你是否有時會發生頭脹脹的、昏昏沉沉的感覺？然後也沒什麼精神？這有可能是太忙、太累的緣故。另外，當自己感到突然頭很暈，彷彿快昏倒時，第一時間該怎麼辦？
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亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，門診遇到不少患者主訴自己會頭暈，但其實不是頭暈，是頭重重的感覺，這種很多時候是因為肌肉緊張性頭痛，因為生活太忙太累而引起，且脖子也會緊起來，因而牽扯到後腦會脹脹、暈暈重重的感覺。甄瑞興表示，那種頭暈跟眩暈是不一樣的，只要患者壓力獲得抒解，肌肉放鬆就好了。
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頭暈發作怎麼辦？趕快改變姿勢「防跌倒」
另外，有些人會突然間頭很暈，感覺自己隨時快昏倒，該怎麼辦？甄瑞興表示，通常在暈厥發生之前，臨床上會有一些症狀表現，可能會耳鳴、看東西模糊、然後快要倒下的情形，此時最重要的，是要預防萬一真的昏倒造成頭部受傷，所以民眾在頭暈的情況下，趕快做以下動作，將傷害降到最低：
1.坐著雙腳夾緊
如果頭暈當時是坐著的，可以考慮先將雙腳交叉、用力夾緊，因為兩腳用力之後會把血液往身體上面帶，流向心臟跟大腦，血液就不會往下，可延緩昏倒的情形。
2.躺下來，雙腳屈膝
若坐著還無法緩解頭暈，就改用躺的。方法是：全身平躺在地上，雙腳屈膝，幫助血液流往心臟和大腦，這樣會比較清醒，或睡個大概15分鐘，等到頭暈完全好了以後才爬起來比較安全。
甄瑞興提醒，造成頭暈的原因很多，不是每一種快暈倒的情況，都用以上方式處理，若是高溫下頭暈症狀發作時，可移轉到陰涼處，喝運動飲料補充水分及電解質；糖尿病患者可以攜帶小塊方糖或小蘇打餅，在低血糖發作頭暈時吃一點。
頭暈、噁心想吐…「刮痧」自療法緩解頭暈！
另外，中醫師吳明珠也提到，中醫經脈氣血都是往上，當缺氧的情況發生，就會感覺特別容易暈。若發生頭暈、噁心想吐，可以用刮痧來緩解。
1.首先要刮督脈，從頭頂正中央百會穴，往後腦杓正中線一路刮下來。
2.接著刮耳朵後面，也就是脖子兩側，然後一路延伸刮到肩膀。
3.頸部正中線督脈的地方，一路往下刮，經過大椎穴。
4.脊椎旁邊約1.5吋的地方，刮脊椎兩側，順便刮到膏肓穴。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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