減肥專科醫師：冬天減肥效果最快！「3個動作」專門瘦肚子 減少腹部脂肪
朱育嫻 報導 ｜ 2021/01/06 17:57
你知道一年四季當中，什麼時候減肥最有效又快？減肥專科醫師邱正宏表示，冬天其實是減重的好時機，掌握一些小撇步，也能在冬天維持更好的體態。
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冬天新陳代謝比較好，但食慾仍要控制
為什麼冬天減肥效果最好？減肥專科醫師邱正宏說明，冬天的新陳代謝比較好，人是恆溫動物，當環境低溫的時候，體熱都散出去，這時候為了補充體溫，一定會增加新陳代謝。
據統計，如果一個熱帶地區的人，跑到很寒冷的地方，新陳代謝最多可以增加50％。不過邱正宏也提醒，冬天雖然減肥效果好，但前提是不能吃更多，很多人冬天食慾特別好，如果能控制食慾，吃得跟夏天一樣就好，減肥效果才會出來。
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告別游泳圈！3個瑜伽動作 減少肚子頑固脂肪
肥胖最難消掉的部位就是肚子！瑜伽老師MIYA分享以下3個動作，教你消除肚子上的游泳圈。
【動作1】
四足呈跪姿，將手肘放在肩膀的正下方，腹部收緊，雙腳往後走，進入平板支撐。切記肚子不要往下塌，臀部不要比肩膀還高。手掌打開撐住，撐30秒～1分鐘，做3組。
【動作2】
接續【動作1】的姿勢，加入一點動態。把左手轉橫撐住身體，把右手帶到天空，將骨盆朝向前方；接著做扭轉動作，想像腹部在擰毛巾一樣，胸口轉、右手伸過身體。做5～10次，做1～3組。
【動作3】
坐在瑜伽墊上，雙腳膝蓋彎曲，重心稍微往後一點。接著，下腹部收緊，然後吸氣並把身體輕輕往後伸直，接著吐氣，腹肌收縮，讓胸口靠近膝蓋。重複做5～15次，做1～3組。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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