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養生

瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/12/04 15:41
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  • 現代人身體脂肪都容易堆積在腰腹部,食用高脂肪、高糖分的食物,造成腹部肥胖的人不少!你也是努力減肥但肚子的油一直甩不掉嗎?物理治療師簡文仁教你簡單2招「甩油運動」,藉由扭動轉身的動作,消除軀幹的油脂,不怕冬天發胖。

    延伸閱讀:大肚子難消?這樣吃減掉「70%內臟脂肪」達到瘦肚,還能防心血管疾病

     

    第1招:彎腰轉身甩臂

    預備動作:身體站立、雙腳打開膝蓋微彎。

    動作開始:雙手左右擺動,輕輕轉動上半身。擺動時注意步伐,身體往左擺時,腳呈現「左弓右箭」;身體往右擺時,腳呈現「右弓左箭」。甩動的同時,可以用手拍腋下幫助排毒。甩10~20下,累了就休息。

    瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

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    瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

    瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

    延伸閱讀:瘦身不復胖的6個關鍵!她甩掉18公斤不稀奇,3年沒復胖重點學起來

     

    第2招:抬膝扭腰轉肘

    預備動作:身體站立、雙腳打開。

    動作開始:用右手肘碰左膝蓋,做的時候身體要保持挺直,盡量相碰,碰不到也沒關係,扭腰動作要做出來。先連續做完單邊,再換邊,用左手肘碰右膝蓋。

    瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

    延伸閱讀:醫曝這2種體型的人對健康最不利!快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」

     

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