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瘦身兼排毒!簡文仁2招「甩油運動」超簡單,不怕冬天發胖

朱育嫻 報導 2020/12/04 15:41

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現代人身體脂肪都容易堆積在腰腹部,食用高脂肪、高糖分的食物,造成腹部肥胖的人不少!你也是努力減肥但肚子的油一直甩不掉嗎?物理治療師簡文仁教你簡單2招「甩油運動」,藉由扭動轉身的動作,消除軀幹的油脂,不怕冬天發胖。

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第1招:彎腰轉身甩臂

預備動作:身體站立、雙腳打開膝蓋微彎。

動作開始:雙手左右擺動,輕輕轉動上半身。擺動時注意步伐,身體往左擺時,腳呈現「左弓右箭」;身體往右擺時,腳呈現「右弓左箭」。甩動的同時,可以用手拍腋下幫助排毒。甩10~20下,累了就休息。

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第2招:抬膝扭腰轉肘

預備動作:身體站立、雙腳打開。

動作開始:用右手肘碰左膝蓋,做的時候身體要保持挺直,盡量相碰,碰不到也沒關係,扭腰動作要做出來。先連續做完單邊,再換邊,用左手肘碰右膝蓋。


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