瘦身兼排毒！簡文仁2招「甩油運動」超簡單，不怕冬天發胖
朱育嫻 報導 ｜ 2020/12/04 15:41
現代人身體脂肪都容易堆積在腰腹部，食用高脂肪、高糖分的食物，造成腹部肥胖的人不少！你也是努力減肥但肚子的油一直甩不掉嗎？物理治療師簡文仁教你簡單2招「甩油運動」，藉由扭動轉身的動作，消除軀幹的油脂，不怕冬天發胖。
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第1招：彎腰轉身甩臂
預備動作：身體站立、雙腳打開膝蓋微彎。
動作開始：雙手左右擺動，輕輕轉動上半身。擺動時注意步伐，身體往左擺時，腳呈現「左弓右箭」；身體往右擺時，腳呈現「右弓左箭」。甩動的同時，可以用手拍腋下幫助排毒。甩10～20下，累了就休息。
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第2招：抬膝扭腰轉肘
預備動作：身體站立、雙腳打開。
動作開始：用右手肘碰左膝蓋，做的時候身體要保持挺直，盡量相碰，碰不到也沒關係，扭腰動作要做出來。先連續做完單邊，再換邊，用左手肘碰右膝蓋。
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