你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

中醫養肝祕技:腳掌上的「保肝穴」這樣按、舒緩疲勞只要1個動作

  • 王家瑜 報導
  • 2021/03/05 15:00
  • 字體放大
  • 肝不好,人生是黑白的。這句話不僅適用於西醫所謂的肝病,套用在中醫觀點上也很適用。中醫師指出,所謂的「肝」並不是只有肝臟,中醫所說的「肝不好」,可能引發全身系統性的症候群。

     

    中醫師吳宏乾說明,「肝主疏泄」,意指肝需要通暢調達,如果淤塞可能出現胸悶胸痛、容易生氣、經常嘆氣;「肝藏血」,指的是肝如果生病了,可能出現貧血、出血等問題;「肝主筋」是說肝不好的人容易抽筋、關節僵硬;「肝開竅於目」指的是肝不好的人,眼睛會有些模糊、發黃。

    延伸閱讀:「驚蟄」春養肝3大忌:生氣動肝火、太晚起床、吃油炸食物

     

    腳掌上的保肝穴位

    吳宏乾提供一個常用的「保肝穴位」,也就是腳背上的太衝穴。太衝穴位在大拇趾和食趾之間,也就是腳的虎口處;有助於疏肝解鬱、消除疲勞、降血壓,並且幫助血液循環。

    延伸閱讀:肝氣旺於春季!少吃酸、早起梳頭、每日按3穴

     

    他也分享一招自創的按摩方式──用腳跟來回按摩另一隻腳的太衝穴,不需要彎腰或低頭,避免引發不適;尤其是高血壓的人,頭部位在低處,手又出力按摩,可能引發中風。

     

    中醫養肝祕技:腳掌上的「保肝穴」這樣按、舒緩疲勞只要1個動作

     

    舒緩疲勞的1招伸展

    除了穴道按摩之外,吳宏乾也分享幾個伸展運動,像是太極拳、瑜伽、八段錦等,都是有助於養肝的運動好選擇。

    延伸閱讀:9到99歲都能練的「醫學八段錦」 活絡臟腑經絡、血液循環變好了

     

    如果沒有時間做運動,吳宏乾也示範1招自己常做的伸展動作,有助於恢復疲勞:

    1. 站姿,雙腳與肩同寬;雙手十指交扣,掌心向上,放在腹部前。
    2. 吸氣,雙手往上抬,接著吐氣,雙手翻掌,手臂繼續往上舉。
    3. 視線看向前方,雙手十指交扣並舉高,可以同時踮腳尖,停留數十秒。

    中醫養肝祕技:腳掌上的「保肝穴」這樣按、舒緩疲勞只要1個動作

     

    ◎ 諮詢專家/吳宏乾中醫師

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章
    趕走懶洋洋、倦怠、眼痠…中醫師傳授5妙招 幫身心除舊布新找回元氣
    睡前做修復肝功能!彥寬老師「疏肝補眠法」提高睡眠品質 改善視力、記憶力
    女人養好肝才有好膚質!白雁老師「疏肝3方法」調暢肝氣 趕走臉上老廢物
    身體發出6大警訊肝臟不好了!中醫1招超簡單保肝護脾