很多人都知道，清晨是心臟病或中風容易發作的時候，因為早上起來血壓剛開始要升高，當血壓升高，心臟病就容易發作；另外人體一整晚沒有喝水，早上起床血液較黏稠，也大增中風機率。不過，除此之外，還有2個行為恐怕也會對心血管造成嚴重傷害，就是憋尿和便祕。
台大研究：憋尿時平均血壓上升20～30mmHg
敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，憋尿和便祕這兩件行為，恐會嚴重傷害你的心血管！他解釋，憋尿時膀胱裡面都是尿，身體會感到不舒服，此時交感神經就會比較亢奮，所以血壓自然會上升。先前台大醫院曾做過一項研究，人在憋尿的時候，平均血壓會上升20～30mmHg，若本身患有高血壓的話，血壓會變得更高，這非常危險！
另外，人們在憋尿後去排尿時都會「用力」，此時用力到的是副交感神經，所以憋尿時交感神經亢奮，突然排尿又變成副交感神經亢奮，血管一下收縮、一下擴張，若本來血管就不是很健康的人，血壓可能會劇烈變化，甚至因此暈倒。
「便祕」排便很用力，小心血壓飆升
再來，「便祕」的毛病對心血管也是傷害很大！江坤俊說明，便祕的人大便時會很用力，在當下用力的時候，血壓就會飆升，更危險的是，很多人用力時還會憋氣，當憋氣的時候胸腔內壓增加，此時血液打不進胸腔，進不了心臟，血壓反而又會下降；所以用力時血壓上升，憋氣時血壓又下降，這樣一下上升一下下降，對血管很傷，如果剛好又是心血管疾病者，可能造成突然間的心臟病發作或高血壓引發中風。
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停經後有便祕習慣要小心！
江坤俊直言，所以不少醫師會告誡一些曾經心臟病發作或中風過的病人，千萬不要有便祕，也不可以用力大便。
而美國醫學會曾做過一項研究，調查7萬多名婦女，結果發現這些婦女在停經後，有35％都有便祕，值得注意的是，這些有便祕問題的停經婦女，她們得到心臟病、中風的機率，比那些沒有便祕的婦女高出許多。江坤俊也呼籲，千萬不要憋尿，若有便祕的問題也一定要改善。
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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
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