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天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

  • 曾金月 報導
  • 2021/12/20 09:00
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  • 天氣寒冷,若不注意保暖很容易發生爆血管、中風。在《健康2.0》節目中,氣功老師彥寬教大家練2招可活絡血管的功法;另外,很多人常在吃完大餐或進補後,覺得脖子緊緊的,以為是膽固醇吃太多,快中風了,中醫師鄒瑋倫提出解釋,建議可按4個穴道促進環循。

    看更多:天氣變冷要注意脈搏 「心律不整」會腦中風!4個症狀在暗示你

     

    天氣冷,血壓不穩定,容易中風或發生心臟病。彥寬指出,身體最需要就是氧氣與能量,而保持血管、經絡暢通才能夠做到補養。氣功是最有效率也是最獨特的養生,從氣血的角度,肝瘀導致筋僵硬,筋僵硬則骨頭關節,影響肌肉變得僵硬。

     

    肌肉僵硬壓迫血管,造成血管活動力不足,彈性變差。再加上三高就是中風的高危險群。先放鬆肌肉再放鬆筋骨,才能恢復血管彈性。他推薦2套功法:

    看更多:冷氣團報到 慎防心血管出狀況!中醫防寒3招 顧好「1部位」氣血循環好

     

    功法1:活絡法 調動陽氣  補心氣

    動作

    1、雙腳張開,從左手開始,手掌向上,記得眼睛要看小手指,因為它是心經的路線,小指稍微翹起來。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

    2、當手高舉時,留意腋下有一個集泉穴,它是心經很重要的一個穴道,手一定要伸長,氣才會通,這時顫掌3 秒。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

    3、手往後落下,你馬上感覺手有一陣麻麻熱熱脹脹的感覺,這個時候氣就能被調動。

     

    4、同理,換手做。

     

    5、雙手做完後,兩手向兩側擺開,手掌翻進來時,把兩手交疊回到胸前。
    以上是一回合。共做7回合。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

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    彥寬說,這個動作就是把全身的經絡、血管做伸展。從左邊開始是因為左邊在八卦裡面叫坎離,能補水火,最後聚氣到心臟。

     

    記得練功時,一定要慢慢做,尤其現在天氣冷,動作要緩和,雙手抱在胸前時,手腕的內關與外關是疊在一起,可以補心氣。一定要等到天亮、陽氣萌發時才能做練習。

     

    功法2:三陰活血法 全身血液流暢、又補腎

    彥寬說,活絡法與三陰活血法都是針對改善血管彈性、保持血管通暢的練習。

    看更多:寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    腳的動作:

    1、兩腳張開比肩寬一點點。先做腳的動作:重心先往左側移,再往右往移,曲右腳,左腳伸直,左腳跟著地、腳尖翹起。

     

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    2、同理,換右側。

     

    手部動作:

    1、當身體重心往左側移動時,手從腰部畫圓上來時,就有一個重心的轉移。如此做7次。眼睛要看手。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

    2、同理換右側,畫圓7次。

     

    3、最後兩手從兩側起,這時眼睛盡量的看到兩邊,當手到心臟的高度後,落下回到丹田。重複7次。

     

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    彥寬指出,腳有三陰,脾經、腎經跟肝經,都跟血有關。很多人會說腎臟跟血有什麼關係?因為腎主骨、骨生髓、髓化血,所以腎氣足,血的質量才會好。透過練習,就能把三陰的氣調動上來。《黃帝內經》以眼觀神,當眼睛開始看手時,神就內收,氣就可以補血脈,血脈就是現在西醫講的血管。

     

    這對於眼睛老化的人幫助非常大,因為我們大部分是看前面,很少往兩側看,動作有點難,要放慢速度練習。做的過程,你會發現手開始脹、麻、熱,最後一次做完,就要把手的氣感往丹田收進來。

     

    吃完大餐脖子緊是吃太鹹

    最近很多人吃完大餐後,例如吃大閘蟹後,就覺得脖子緊緊的,中醫師鄒瑋倫說,事實上吃肉或是膽固醇高的食物,並不會脖子緊,沒有這方面的醫學研究。但若是吃多了碳水化合物、高鹽、高糖,就會出現腫脹問題。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

    4個消腫穴

    像她每次吃完麻辣鍋後,隔天都是眼睛腫,手浮腫,這是因為吃了很多高鹽、高鈉食物,全身腫脹不舒服,有的人甚至會鞋子穿不下等困擾。因此,她推薦4個穴道來補救。

     

    耳神門穴

    它是一個讓情緒穩定、安定水分的穴道。位在耳朵三角窩上的第一個凹陷處,每次按15下,早晚按都可按。

     

    神門穴

    按這裡更是立竿見影。從手掌的小指延伸,在手腕橫紋和關節處的凹陷處。對於所有循環都有幫助,包括水、血液循環,甚至連小血管的循環都有幫助。

     

    足三里

    足三里位在脛骨前到膝蓋前的一個凹窩處。常壓足三里,可促進胃或是腸道消化速度。

     

    手三里

    手三里是一個可邊吃邊按的穴道。先找到手肘橫紋中間的曲池穴,再下三指橫幅處,這裡有個凹槽便是手三里穴。

     

    手三里穴對於整個循環,以及氣機通暢,不管是水跟氣的放鬆都有幫助,很適合在大吃大喝後按壓的穴道。

     

    天冷最怕爆血管,尤其是吃大餐後脖子緊緊的!專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

     

    ◎ 諮詢專家/彥寬氣功老師‧鄒瑋倫中醫師

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