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胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/04/14 18:40
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  • 胃脹脹好不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫提供1招「排氣奇招」,不但可以改善胃脹、胃痛,也能刺激腸胃,預防便祕。

    看更多:飯後胃謅謅不舒服?勤練1招保腸健胃、改善胃脹氣

     

    排氣奇招 改善胃脹、防便祕

    鄒瑋倫指出,經外奇穴的「大腸穴」及「二間穴」,加強消脹氣的效果,可用大拇指分別按壓「大腸穴」及「二間穴」,搭配利用核心肌群刺激腸胃,從腰內肌、側腹肌,刺激胃經、膽經。

    看更多:中醫師大推3穴位按摩+藥餅灸治療消化道疾病

     

    大腸穴:食指第一指節靠末梢處

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    二間穴:食指第一指節中間處

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    按穴蹲馬步

    按壓「大腸穴」及「二間穴」,與肩同寬蹲馬步,注意蹲馬步要站直,不可聳肩,肩膀輕鬆下垂,慢慢往下蹲馬步,肛門往下、腹部收縮。

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    左右扭腰

    往右、往左扭腰各3圈,扭腰同時運動到側腹肌、腹直肌及腰內肌。

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    深蹲

    深蹲時,膝蓋不宜超過腳尖,肩膀記得輕鬆下垂,也可以配合扭腰。

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    改善胃痛4

    鄒瑋倫表示,胃位於下心窩處,胃痛千萬不要只按胃經,可以從脾經按摩,脾經位於肚臍往外5指橫幅、約4吋處,按摩府舍穴、腹結穴及大橫穴;如果劇烈胃痛可按摩胃經的梁門穴。

     

    胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

     

    府舍穴

    肚臍往外5指,再往下5指處,放鬆胃痙攣、舒緩急性胃炎。

     

    腹結穴

    肚臍旁3指橫幅處,幫助腸胃放鬆。

     

    大橫穴

    肚臍旁5指橫幅處,幫助腸胃代謝。

     

    梁門穴

    肚臍上2吋,旁開5指橫幅,幫助舒緩劇烈胃痛。

    看更多:T老師信箱/肚子痛是什麼病?醫曝胃痛5警訊恐是癌 胃痛也可能是膽結石、胰臟炎

     

    ◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師

     

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