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「頭頸部按摩」提升脫口罩後的免疫力!中醫推薦5穴位 提升正氣、強化保護力

許佳惠 整理 2023/02/20 17:34

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2/20口罩第二階段解禁,很多人擔心因此提高病毒感染機率。中醫師表示,頭面部常是病原體侵入的管道,因此保持頭面、頸部的溫暖,不時雙手搓熱,揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部是很好的保健之道。此外,合谷穴、太衝穴、手三里、足三里、陰陵泉,可提高正氣、增加抗壓力及身體修復。平常保持作息正常、採取地中海飲食等,都有助強化保護力。

 

輪值夜班影響免疫系統

37歲詹先生,有過敏性鼻炎,原本症狀控制良好,然而近半年開始輪值夜班後,晨起噴嚏連連、眼鼻癢,後續甚至鼻塞、鼻涕轉黃黏稠且倒流、前額悶脹反覆,耳鼻喉科診所診斷為慢性鼻竇炎。除此之外,詹先生也容易感冒、倦怠、眼痠澀冒血絲,而且還體重增加。詹先生後來到奇美醫學中心中醫部總醫師莊照宇門診就醫,經體質辨證為風熱鬱滯肺胃,服用清瀉肺胃,宣通鼻竅,輔以平肝、調補氣陰等科學中藥治療,經過一個月,鼻竇炎明顯改善,精神及免疫力也提升,整體工作品質更較以前進步。


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中醫如何看免疫系統

莊照宇表示,中醫典籍《黃帝內經》提出「正氣存內,邪不可干」及「邪之所湊,其氣必虛」等相關免疫論述。正氣是指人體的免疫抗病機能,通常也涉及與神經系統與內分泌系統的協調。邪氣則是指包含病毒、細菌、黴菌等病原體及其喜好的微環境。疾病可說是人體正氣與病邪相互對抗的過程,當人體因為熬夜輪班、情緒壓力、時差等問題影響免疫調節能力時,若不巧又碰上病邪盛行的時節便容易染病,免疫系統的穩定度也與疾病預後有關。

看更多: 中年女性容易「長新冠」!40~60歲小心 補充1營養素有助恢復

 

這些症狀代表免疫力降低

一般免疫力是否降低,可從近期感冒的頻率、感染後的嚴重程度及恢復時間長短作評估;此外,若經常反覆口角炎、唇疱疹、過敏症狀加劇、易倦怠乏力、胃口不佳、落髮、肢體痠痛等均是免疫力降低徵兆。

 

口罩解禁如何提升免疫力

莊照宇指出,隨著新冠肺炎疫情趨緩,放寬室內戴口罩規定,大家都關心如何調整免疫系統、預防病邪感染。中醫講究「扶正」與「袪邪」兩個面向。免疫低下者,會以扶正為主,可能選擇黃耆、黨參、白朮補氣,配合紫蘇、防風、藿香、薄荷等祛風調腸胃為輔;若當下病邪旺盛或病理性免疫過亢者,則以袪邪為主,配合清熱解毒養陰等藥材,如金銀花、連翹、魚腥草、麥門冬,一方面抗病毒或細菌,另外也減緩免疫過亢造成機體破壞。

看更多: 新冠染疫後罹患免疫疾病風險增3倍!醫揭出現「這些症狀」快就醫

 

 


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▲莊照宇醫師推薦常用「扶正」與「袪邪」藥材。(奇美醫院提供)

 

5穴位提升正氣 1招頭頸按摩做保健

經絡穴道方面,中醫常選擇兩側合谷,搭配太衝來調節免疫,此穴組中醫稱四關穴,是人體氣機運行很重要的通關口;手、足三里、陰陵泉則可提高正氣,調節腸胃,幫助人體營養吸收,以利增加抗壓力及身體修復;另外,由於頭面部常是病原體侵入的管道,因此保持頭面、頸部的溫暖,不時雙手搓熱,揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部也是很好的保健之道。

 

八段錦調暢心肺 地中海飲食強化保護力

運動方面,推薦中醫的八段錦體操搭配呼吸調節,可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功,且兒童至老年人皆適合,像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」,便同時針對身體縱向、橫向與斜向的舒展,更在練慢不練快的過程,達到靜心強身的效果。

 

奇美醫學中心營養科營養師吳宜峯表示,免疫力就像身體的保護層一樣,當免疫力失調,就容易導致身體許多狀況產生。研究發現,不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙,破壞人體免疫系統,並增加呼吸道病毒感染機率,日常飲食中,建議可採地中海飲食來幫助身體抗發炎、抗氧化及增加免疫力,以對抗新冠病毒。


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看更多: 最強飲食法駕到!地中海飲食配健康餐盤 有效降膽固醇幫助減肥

 

地中海飲食原則包括:使用單元不飽和脂肪酸及維生素E作為油脂來源、攝取大量蔬菜及適量水果、每餐蔬菜2份、水果1~2份、以未精緻全榖雜糧類為主,每餐至少1~2份、每周至少吃2次海鮮、每日適量的乳製品或發酵乳品、減少紅肉攝取及加工肉品,宜選白肉,每餐約2份、充足水分攝取。

 

◎ 圖片來源/奇美醫院.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/奇美醫院

 

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