夏天要養「心」！中醫師提醒養生３重點 夏天不生病
｜ 2018/06/22 17:27
夏至之後，陽氣漸漸消退，酷暑中易感到胸悶、傷元氣、煩躁不安，中醫師陳旺全建議，多休息、多補充水分，避免脫水、中暑，戶外活動或運動時要特別注意防曬。飲食上可吃富含水分、當令的瓜果類、椰子水，比起含糖量高的冰品更能消暑。
示意圖／TVBS
立夏之後，氣溫開始爬升，近年來台灣的夏天氣溫屢屢飆高，加上海島型潮濕的氣候，下大雨後讓人渾身發黏，溫濕度的劇烈變化常讓人無法「耐熱」。陳旺全說，夏天於五行中屬「火」，在五臟中屬「心」，心主血脈、主神志、循環系統，反應在人體的變化，就容易覺得腦子昏昏沉沉，也常因為長時間待在冷氣房，吹出冷氣病。
1.養生原則：別怕流汗，多運動
夏天要注意「補氣、清熱、驅暑」。夏日豔陽高照，皮膚出油，容易長青春痘，或是不小心吃到不潔食物而鬧肚子、腸胃炎，另外也常見憋尿引起泌尿道發炎。不少人怕流汗，尤其在容易汗流浹背的夏天，更是懶得動，不過「養心要靜、養身要動」，陳旺全醫師建議多做體操、散步，才能強健身體。
2.有益食材：西瓜、甘蔗、冬瓜茶
為了消暑，不少人偏好「吃冰呷涼」，各種冰品、冷飲賣得嚇嚇叫，其實當令的西瓜、冬瓜、南瓜、荸薺、綠豆、甘蔗等，就是最透心涼的消暑良方。陳旺全建議自己動手做取代市售冰品冷飲，例如把冬瓜皮洗淨熬煮，就是好喝的冬瓜茶，酸甜開胃的烏梅汁也是不錯的選擇，而他個人很喜歡的一味，則是將豆漿加入甘蔗汁，口味清甜又有營養。
3.養生穴位隨時可按
除了按照節氣養生，陳旺全也建議幾個常用的穴位，平時可多按摩保健。包括手部的合谷穴、曲池穴，以及腳上的足三里、三陰交、以及太衝穴，不管是坐著看電視、或是外出搭乘交通工具時，都可以自我輕輕按壓，達到保健的功效。
◎ 撰文／陳佳佳 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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