【女性健康】瑜珈＋按摩＋茶飲通暢小腸經 魚干女變美人魚
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/09/20 11:07
「工作時工作，下班時下班」，每天上半場精明幹練，下半場極端慵懶的魚干女，很容易在小腸經上出問題。無論胖瘦，魚干女多多少少都會有消化不良、脹氣、肩頸緊繃、肩胛疼痛的狀況。
小腸經從手小指走手臂，上到肩胛骨，再爬脖子，到臉部側面耳朵前方，共有19個穴位。小腸經吸收營養，儲蓄能量，好的時候可以轉換成精力，瘀阻時則造成血路不通。疏通小腸經不只可以改善消化不良、腹部悶脹的問題，還可以救救痠痛的肩胛、肩膀、脖子和改善聽力！
小腸經瑜珈─迎風展翅
鐵達尼號電影看過吧？記不記得裡面經典的場景，兩人站在船頭，蘿絲將雙手迎風展開，傑克從身後抱她的心動畫面？此時找一個傑克談戀愛實在有夠麻煩，我們自己來！
1. 站姿，雙手自然下垂在身體兩側。將原本是大拇指向前的手掌，慢慢翻 轉成手心向前，甚至小指向前。
2. 深吸氣，同時將手掌慢慢往上升，像天秤一般，直到與肩膀成一條線。
3. 接著長吐氣，將伸直的雙手，繼續平行向後，兩手在身後盡量接近，直 到在身後呈最小的角度為止，再慢慢從身體後方下降，回到身體兩側。如此動作搭配深呼吸，重複5到8次，身體上半身會微微發熱。
身體僵硬的女生，記得在做「迎風展翅」前先暖身，前後旋轉肩頭，左右抬抬肩膀。有時候太緊繃的人直接做，易有手臂抽筋，脖子抽筋的現象喔！
小腸經穴位按摩─養老、秉風
養老穴在手腕附近，從小指向手臂方向摸尋，在過腕關節之後馬上摸到一塊高起的骨頭，在骨頭的內側凹陷處，就是養老穴。養老穴不僅可以減緩肩、臂、肘、腕的疼痛，還可以保健眼睛、抗衰老。
秉風穴在肩胛骨崗上窩中央，也就是妳左手往右肩後方一搭，會摸到肩胛骨的上方，從肩膀向脊椎方向斜下去，可找到崗上窩的中間點，就是秉風穴。若真的找不到，妳可以將右手高舉，秉風穴就坐落在肩胛骨上方凹陷處。肩膀不舉、肩胛疼痛、手臂痠麻的人，都可以自我按摩一下。
小腸經茶飲─下午茶快意飲
下午的未時，辦公室的空氣裡充滿了瞌睡蟲，搞得人昏昏欲睡四肢無力？試試這個有助小腸經運作的下午茶快意飲，可以消脹、除煩、提升精神、補足精力。
洛神花6克、淡竹葉3克、赤小豆12克、甘草3克，以上中藥一起放入1000cc的淨水共同煮成茶飲，約煮10分鐘即可關火；若用泡熱水的方式，需燜約20分鐘。這道下午茶快意飲，因為洛神花的關係，會呈漂亮的紅寶石色，口感也略帶微酸，加一點甘草當甜味劑，再適當也不過了。洛神花清熱提神利尿，淡竹葉清心除煩，赤小豆利水除濕，甘草補中益氣，調腸胃虛弱。
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◎ 本文摘自／《全時美人：12經絡舒活養生帖》杜丞蕓 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧小貓流文化‧達志影像提供
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