靜坐養生祕訣：下座前，勿忘這動作

有靜坐習慣的朋友們，靜坐完後，可以嘗試做此動作，會對你的身體更有幫助喔！

 

1. 下座時雙腳掌互相摩擦至微熱。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 握拳拍打大腿內側及外側數次。

3. 拍打大腿內側及外側，並摩擦數次。

4. 膝蓋併攏微蹲，左右繞圈各7次。

5. 手叉腰，左右繞圈各7次。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

6. 最後原地踏步至自然狀態即可。

 

◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

 

 

相關文章

改善骨骼、預防骨刺「引水上升」強健雙腿更有力

達摩易筋經「壓掌豎跟」 強化手掌肌力不萎縮

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

勤練這一式「提放自如」 婦科問題變少、腎臟膀胱變強了

達摩易筋經「回頭是岸 」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能

「動動十指」做養生功強化腎經、改善全身協調性

 

按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看