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好悶!人到中年沒活力?9祕技找回熱情

2017-12-26 13:17:33

有活力是年輕給人的印象,年過50歲,很多人會常掛在嘴邊說「我快要退休了」,在心境上不知不覺向「老」字靠近。覺得自己提不起勁,生活老是一成不變?別忘了,心是活的,人生的劇本是由自己編劇、導演與擔綱演出,以下是專家們提供幾則喚醒心靈活力的方法。

 

培養興趣更有趣

國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系副教授吳庶深建議,可以從周邊的親友開始,嘗試邀約他們,也許從中你會找到新的興趣;或是參加社區大學、長青學苑等開設的課程,學電腦、語言、唱歌、畫畫,甚至一起練養生功。而他每次選定一門課後,就一口氣把學費全繳了,讓自己沒有退路,「這門沒興趣,學習結束後再換一個。」當然,學費全繳還有打折的優惠。

 

讓親友知道你的興趣

除了多培養興趣,孫越叔叔說:「好東西要與好朋友分享。」所以也要讓朋友知道你的興趣是什麼,與他人分享你的興趣,增進彼此的交流。以前吳庶深總認為看電影是最浪費時間的休閒,自從他改變授課方式後,把「電影」當成他的新興趣,並蒐集不同的公仔,親友知道他的興趣後,只要看到電影公仔也會幫他留意或是送他,因此,在他的辦公室裡,就擺滿了各式電影公仔或模型;他也會適時推薦影片給朋友欣賞。

 

凡事保持好奇心

小朋友對萬事充滿好奇心,而且不會害羞、不怕問錯問題,大人也可抱持這顆赤子之心,探索不同事物、看待新鮮事物,不懂就向人請教或上網查,吳庶深相信,保持好奇也能有不同的體驗,並帶來新的生命力。

 

讓生活有目標

設下可以達成的目標與希望,台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲提到,這個目標當然不是「賺1000萬元」這種大目標,只要小小的、短期可以達成且有益於健康,例如1個月內減肥1公斤、看2本書或爬幾座山等。目標達成後有成就感,人也就變得比較有活力。

 

 

加入比自己年輕5到10歲的社團

與志同道合的朋友一起爬山、騎車或旅行等喜歡的事,劉宗憲認為,參加比自己年輕5到10歲的社團,也是一個不錯的方法,感染年輕人的活力,但超過10歲就不建議,「沒有人想與年紀差太大的人在一起。」

 

不要有預設立場

陽明大學腦科學研究所博士林煜軒特別提到,溝通技巧上要特別注意,多些開放性的問題,不要有預設立場,例如別人一開口,馬上就說:「家家有本難念的經」「你想開一點」「人生本來就是這樣」,雖然顯示自己很有經驗,但已落下了「七老八十,沒人想與你說話了。」

 

拋開按部就班的想法

很多成功者的經驗是按部就班、凡事照計畫執行,但生活中如果凡事都照計畫走就太無趣了,林煜軒認為,帶著開放的心探索世界,體驗第一次接觸帶來的新奇與新鮮感。就像去旅行迷路了,卻處處有新鮮感一樣。

 

運動並把握每一個笑的機會

林煜軒提到,運動不只對身體健康有益,也能促進心理健康,讓人由心發出年輕的訊號微笑;運動時常會讓人不自覺發自內心的微笑,這不同於社交性的皮笑肉不笑;另一方面,在生活中把握每個開心笑的機會,也有助於心理健康。

 

學會讓自己放鬆

經過繁忙的一天後,每個人最好學會讓自己放鬆的方式,林煜軒認為放鬆就像是讓電腦關機,明天再重新開機,每晚睡前多練習腹式呼吸效果就不錯,其他如靜坐、宗教的禱告,也能讓人心靈獲得平靜。

 

◎ 撰文/曾鈺庭  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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