運動不一定要去健身房或跑馬拉松。新研究指出，只要每周５天從事30分鐘的體能活動，像是打掃家裡或走路上班，就能在５年的期間裡，避免全球1/12死亡的發生。
醫學期刊《刺胳針》（THE LANCET）刊出研究主要作者、加拿大賽門佛哲大學學者李耳（SCOTT LEAR）的研究指出，一周大部分的日子裡，每天只要走路30分鐘，對身體就有實質幫助；且如果每周進行750分鐘的高強度運動，更和進一步降低死亡相關。
這份歷時近７年的追蹤研究，研究對象包括17個國家共13萬人，年齡在35至70歲之間，來自富有和貧窮國家、都市和鄉下地區的民眾。
世界衛生組織（WHO）目前的建議是，每周至少要有150分鐘的「中等強度」或75分鐘的「劇烈」有氧體能活動，但研究作者提醒，全球將近1/4人口沒有達到這要求。
內容摘錄自《健康2.0》74期／11月號
◎ 撰文／桑妮 ◎ 編輯／王家瑜 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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