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醫療

空氣太髒呼吸不自由   6大生活習慣保護呼吸道

  • 健康2.0
  • 2018/11/09 17:05
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  • 最近的空氣品質不好,放眼望出窗外總是霧茫茫,連走在路上都不敢深呼吸,只能淺呼淺吸,身邊咳嗽、鼻塞的人變多了,也有人抱怨眼睛刺痛。專家提供6招,從日常生活中養成好習慣,就能保護自己呼吸道健康。

     

    空氣太髒呼吸不自由   6大生活習慣保護呼吸道

    示意圖/TVBS

    台大胸腔外科主任陳進興及國健署建議,除了日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放,並從日常生活中做起:

     

    一、當空氣品質不好時,除了儘量減少外出,出門記得戴口罩,口罩盡量與臉部密合。如遇上、下班交通時間,汽機車排放廢氣的濃度會達到最高點,不要靠馬路太近。

    二、養成規律的作息,多喝水,以及多運動,讓自己健康多一點。

    三、避免吸入過多PM2.5細懸浮微粒,除了要戒菸、更要避免二手菸,烹煮食物時記得開抽油煙機、少吃燒,去廟裡拜拜時,減少燒香及燒紙錢。

    四、多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

    五、家中可多一些綠色盆裁,少吸菸,尤其環保署發布空污時,門窗緊閉。

    六、從室外進入屋內,要確實執行個人衛生防護的動作,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     
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