空氣太髒呼吸不自由   6大生活習慣保護呼吸道

最近的空氣品質不好，放眼望出窗外總是霧茫茫，連走在路上都不敢深呼吸，只能淺呼淺吸，身邊咳嗽、鼻塞的人變多了，也有人抱怨眼睛刺痛。專家提供6招，從日常生活中養成好習慣，就能保護自己呼吸道健康。

示意圖／TVBS

台大胸腔外科主任陳進興及國健署建議，除了日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放，並從日常生活中做起：

一、當空氣品質不好時，除了儘量減少外出，出門記得戴口罩，口罩盡量與臉部密合。如遇上、下班交通時間，汽機車排放廢氣的濃度會達到最高點，不要靠馬路太近。

二、養成規律的作息，多喝水，以及多運動，讓自己健康多一點。

三、避免吸入過多PM2.5細懸浮微粒，除了要戒菸、更要避免二手菸，烹煮食物時記得開抽油煙機、少吃燒，去廟裡拜拜時，減少燒香及燒紙錢。

四、多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

五、家中可多一些綠色盆裁，少吸菸，尤其環保署發布空污時，門窗緊閉。

六、從室外進入屋內，要確實執行個人衛生防護的動作，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

◎ 記者／曾金月報導　◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 

 
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