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她,每到選舉就性情大變、判若兩人 專家教轉換心情防身心症

曾金月 報導

2019/10/07 10:30

理想主義的張小姐,平時還算和藹,但每逢選舉來臨時,到處為鍾情的候選人拉票,遇到不同意見者就易與人爭吵,甚至不惜跟要好的同事、朋友翻臉,除了面目可憎,還出現頭痛、暈眩、倦怠、厭食,讓家人很擔心。

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她,每到選舉就性情大變、判若兩人 專家教轉換心情防身心症

示意圖/TVBS

 

安南醫院精神科醫師王文隆表示,隨著選舉進入倒數,候選人努力衝刺各種競選活動,有些民眾因太過於投入選情,政論節看得多,造成頭疼、緊張、煩躁、食慾不振,連睡眠也受到影響,出現「選舉症候群」,它並非正式醫學名詞,只是用來描繪對選舉事件調適失衡的現象,症狀包括選前及選後出現的種種身體、精神症狀及適應不良等情形。

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6大種調整情緒的方法

如果發現自己的情緒起伏太大,又出現了睡不好、緊張、煩燥時,王文隆提供下列方式調整情緒:

 

1.轉換想法

學著理性分析,若對方與自己理念不同,可以轉換想法,如選舉有贏有輸,可以給別人機會做看看,換個角度嘗試接受,緩和情緒。

 

2.尋找方法宣洩情緒壓力

可唱歌、打球、看電影、戶外踏青等活動紓壓。

 

3.均衡飲食

補充各類營養包含維生素、礦物質,有助提升身體正能量,以因應壓力。

延伸閱讀:鬱卒、失眠、碎碎念等情緒低谷專家:3招科學法遠離失落感

 

4.增加不同視野

多看看不同時事及其他議題,別只專注在某一候選人的一句話,多瀏覽不同角度的意見與平衡報導,在資訊來源上可選擇較客觀的傳媒及專業人士閱聽。

 

5.適當求助

對於無法調適的情緒,可選擇親友陪伴、關懷、支持,參加活動量力而為,若有任何不適情況發生,或症狀持續出現時,該儘早就醫。

 

6.建立健康的心態與認知

民主價值就是學會彼此尊重及透過選舉表達民意,有競爭才有進步。

 

◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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