她，每到選舉就性情大變、判若兩人 專家教轉換心情防身心症
曾金月 報導 ｜ 2019/10/07 10:30
理想主義的張小姐，平時還算和藹，但每逢選舉來臨時，到處為鍾情的候選人拉票，遇到不同意見者就易與人爭吵，甚至不惜跟要好的同事、朋友翻臉，除了面目可憎，還出現頭痛、暈眩、倦怠、厭食，讓家人很擔心。
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示意圖／TVBS
安南醫院精神科醫師王文隆表示，隨著選舉進入倒數，候選人努力衝刺各種競選活動，有些民眾因太過於投入選情，政論節看得多，造成頭疼、緊張、煩躁、食慾不振，連睡眠也受到影響，出現「選舉症候群」，它並非正式醫學名詞，只是用來描繪對選舉事件調適失衡的現象，症狀包括選前及選後出現的種種身體、精神症狀及適應不良等情形。
6大種調整情緒的方法
如果發現自己的情緒起伏太大，又出現了睡不好、緊張、煩燥時，王文隆提供下列方式調整情緒：
1.轉換想法
學著理性分析，若對方與自己理念不同，可以轉換想法，如選舉有贏有輸，可以給別人機會做看看，換個角度嘗試接受，緩和情緒。
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2.尋找方法宣洩情緒壓力
可唱歌、打球、看電影、戶外踏青等活動紓壓。
3.均衡飲食
補充各類營養包含維生素、礦物質，有助提升身體正能量，以因應壓力。
延伸閱讀：鬱卒、失眠、碎碎念等情緒低谷專家：3招科學法遠離失落感
4.增加不同視野
多看看不同時事及其他議題，別只專注在某一候選人的一句話，多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，在資訊來源上可選擇較客觀的傳媒及專業人士閱聽。
5.適當求助
對於無法調適的情緒，可選擇親友陪伴、關懷、支持，參加活動量力而為，若有任何不適情況發生，或症狀持續出現時，該儘早就醫。
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6.建立健康的心態與認知
民主價值就是學會彼此尊重及透過選舉表達民意，有競爭才有進步。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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