用眼過度「多看綠色、按摩」就有用？醫：做錯反而更糟糕
朱育嫻 報導 ｜ 2019/10/08 11:14
根據調查，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，下班睡前更離不開手機追劇玩遊戲，連帶累積健康問題。臨床觀察民眾在面對3C使用過度所產生的眼睛不適感時，多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」，或「觀看綠色物體」等作為第一線保健眼睛的方式。對此，眼科醫師王孟祺指出：「錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用，反易延誤問題。」
示意圖／TVBS
王孟祺醫師表示，不當的眼睛保健方式，容易延誤問題。不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，但王孟祺醫師提醒，若在不了解成分的情況下使用，除了可能過敏，長期使用含有類固醇成分，反而可能導致問題加深。
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多看綠色、按摩就有用？做錯傷害更大！
除了濫用眼藥水，王孟祺醫師進一步指出，上班族桌上總會擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助眼睛舒緩放鬆，但他說，「其實不管是不是綠色的，重要的是望遠，眼睛才能真的放鬆。」因此，若能到戶外望遠會更好，而日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆，對身體也好。
另外，長時間使用3C，姿勢問題也會引發肩頸痠痛，王孟祺醫師說，臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。他建議，可以用40～45度的溫水進行5～10分鐘的熱敷，也有放鬆效果。
正確保健：充足休息、補充營養
王孟祺醫師建議，當眼睛感到不適時就好好休息，而日常保養更勝事後補救！除了充足的休息與睡眠，也可適度補充有助於緩解眼睛不適的營養素，像是葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等；而平日生活飲食也要均衡，多吃綠色和黃色蔬果。
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◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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