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用眼過度「多看綠色、按摩」就有用?醫:做錯反而更糟糕

朱育嫻 報導

2019/10/08 11:14

根據調查,國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時,下班睡前更離不開手機追劇玩遊戲,連帶累積健康問題。臨床觀察民眾在面對3C使用過度所產生的不適感時,多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」,或「觀看綠色物體」等作為第一線保健方式。對此,眼科醫師王孟祺指出:「錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用,反易延誤問題。」

 

用眼過度「多看綠色、按摩」就有用?醫:做錯反而更糟糕

示意圖/TVBS

 

王孟祺醫師表示,不當的眼睛保健方式,容易延誤問題。不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感,但王孟祺醫師提醒,若在不了解成分的情況下使用,除了可能過敏,長期使用含有類固醇成分,反而可能導致問題加深。

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多看綠色、按摩就有用?做錯傷害更大!

除了濫用眼藥水,王孟祺醫師進一步指出,上班族桌上總會擺放綠色植物,認為只要多看綠色物體就有助眼睛舒緩放鬆,但他說,「其實不管是不是綠色的,重要的是望遠,才能真的放鬆。」因此,若能到戶外望遠會更好,而日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆,對身體也好。

 

另外,長時間使用3C,姿勢問題也會引發肩頸痠痛,王孟祺醫師說,臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩,若不慎按壓錯誤的位置與力道,反而易導致傷害。他建議,可以用40~45度的溫水進行5~10分鐘的熱敷,也有放鬆效果。

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正確保健充足休息、補充營養

王孟祺醫師建議,當眼睛感到不適時就好好休息,而日常保養更勝事後補救!除了充足的休息與睡眠,也可適度補充有助於緩解不適的營養素,像是葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等;而平日生活飲食也要均衡,多吃綠色和黃色蔬果。

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◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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