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醫療

調節免疫力不必吃補品!中醫師傳授「三要二遠離」新冠肺炎OUT

  • 曾金月 報導
  • 2020/05/14 12:38
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  • 新冠肺炎有很多都是無症狀患者,也不是每位患者都會以發燒來表現症狀,已知的症狀包括腹瀉、味覺異常、嗅覺異常,顯示病毒很可怕,它會侵犯神經系統,這時免疫力低下、老年人或是患有慢性疾病的人就容易產生重症。中醫師教你調節免疫系統「三要二遠離」秘訣。

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    調節免疫力不必吃補品!中醫師傳授「三要二遠離」新冠肺炎OUT

    示意圖/TVBS

     

    正氣足 外邪不侵

    臺北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,中醫的免疫系統便是人體的「正氣」,一旦正氣充足,外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體,五臟六腑便能夠有正常的生理活動,並具有抵抗外邪以及促進自我修復的能力。

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    免疫力下降的警訊

    要預防新冠肺炎,就是遠離感染源,但是感染源不知道何時會出現在我們身邊,這時調節跟平衡自身免疫力,抵抗病毒入侵身體就是第一要務,當身體出現容易疲勞、睡眠品質差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的警訊

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    月經前是檢視好時機

    而女性朋友更容易檢視出自己的免疫力是否足夠,如果在月經前容易頭痛、嘴破,常常有感冒疲勞的經前症候群症狀,代表自身的免疫力是處於不佳的狀態。

     

    調節免疫力並非吃補

    周宗翰指出,中醫講求平衡免疫力來預防疾病,因為免疫力並非是愈強愈好,「平衡」才是關鍵,中醫通常會用調和脾胃的用藥,搭配個人體質來調節身體後天免疫系統,而不一定是一般人所認為的補品藥酒。

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    對免疫的NG行為

    現代人多熬夜、睡眠不足,再加上飲食不節制等NG行為,都會造成正氣只減不增,再加上對新冠肺炎過度恐慌、情緒壓力大,在調節免疫方面也會出問題,種種因素加起來,便會給外邪一個侵犯人體的好機會,產生各式各樣的疾病。

     

    三要二遠離

    周宗翰建議民眾要遵守下列「三要二遠離」的原則:

    1.要有充足的睡眠:

    研究顯示,睡眠時間越少、品質越差的人,免疫力會較睡眠充足的人來得低下。

     

    2.要有規律運動的習慣:

    運動有助於免疫相關的細胞激素的分泌,建議每周進行2-3次的中強度運動,提升免疫細胞的功能。

     

    3.要均衡攝取各種營養:

    可多攝取蛋白質,幫助白血球、抗體的製造。飲食中也可酌量加一些大蒜、洋蔥等辛香類食物,以強化免疫系統的作用。

     

    4.遠離壓力源:

    若長期處在負面情緒及壓力底下,會使得免疫細胞的數量減少,並打亂免疫平衡。

     

    5.遠離疑似感染源:

    避免群聚,遵從指揮盡量減少去人多的地方。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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