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醫療

66歲羅大佑腰痛、骨刺、脊椎滑脫 醫師揪出4動作害你腰椎退化

  • 王家瑜 報導
  • 2020/07/31 15:19
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  • 66歲的歌手羅大佑自曝因為長期姿勢不良導致腰痛,醫生判定是脊椎滑脫、囊腫及骨刺,警告他「如不治療有癱瘓的可能」,於是在6月初接受手術治療。復健科醫師提醒,年紀增長,脊椎也跟著退化,尤其日常生活中有一些「地雷動作」更會加速退化,務必避免!

     

    66歲羅大佑腰痛、骨刺、脊椎滑脫 醫師揪出4動作害你腰椎退化

    ▲ 歌手羅大佑因為長期姿勢不良導致腰椎退化。

     

    50歲以後 腰椎滑脫、骨刺悄悄上身

    幾乎人人都有過腰痛的經驗,但復健科醫師侯鐘堡提醒,如果腰痛持續超過3個月,就要注意可能是腰椎退化性疾病,影響到神經而疼痛。腰椎退化性疾病好發於50歲以後,年紀越大越容易發生,像是骨刺、腰椎滑脫等都很常見。

    延伸閱讀:腰痛從何而來?原因多到難以想像,3面向有效辨別

     

    以骨刺來說,成人盛行率約為10%,45到60歲約20%,到了60歲以上就高達80%。骨刺剛開始發生時可能沒有疼痛感,透過運動、復健、注射治療等保守方式就能有效改善,但約有1成的患者因為骨刺碰到神經、導致劇烈疼痛,此時就得考慮開刀。

     

    脊椎滑脫很常和骨刺一起發生,盛行率大約5%。侯鐘堡說明,脊椎滑脫就是脊椎骨的兩節之間排列沒有對齊,導致脊椎中間的神經洞變小,脊椎碰觸到神經就會引發痛感。和骨刺一樣,通常可透過保守治療改善,僅約1成的嚴重患者需要開刀,

    延伸閱讀:他腰痛到彎不下去 竟是椎間盤被細菌掏空 下背痛合併2症狀要警覺

     

    脊椎囊腫較少見 大多需手術治療

    至於脊椎囊腫就比較少見,囊腫指的是脊椎裡的滑液囊長出水泡,有些人是因為脊椎退化導致,也有些是先天因素。侯鐘堡說,脊椎本來就很狹窄,再長出水泡,就會造成身體很大的負擔,通常需要手術治療。

     

    侯鐘堡提醒,不論是中老年人或年輕人,想要減緩腰椎退化,避免腰痛、長骨刺、腰椎滑脫,務必避免以下4個「傷腰」動作:

     

    1. 彎著腰煮菜、洗碗

    有些人身高較高,廚房流理台高度實在太低,因此下廚、洗碗時都需要彎著腰,長時間下來實在很傷腰。正確做法是站立時將臀部向後挺,上半身順勢前傾,讓腰背都伸直,可避免長時間同一姿勢導致腰痛。

     

    2. 錯誤姿勢刷牙

    同樣的道理,洗手台太矮也會導致腰部傷害。可別以為短短幾分鐘刷個牙,不會有什麼大影響,侯鐘堡提到,如果本身已經有輕微腰椎退化,即使不過是彎著腰2分鐘刷牙,也可能導致腰背痠痛,長期也會影響腰椎。

    延伸閱讀:一日之計在於晨!刷牙洗臉1個小改變 鍛鍊下半身練美臀

     

    3. 沙發太軟、坐姿不良

    坐在軟軟的沙發很舒服,但如果沙發材質太軟,人一坐下去就整個陷進去,而沒辦法支撐腰椎,太軟的床墊也是一樣;或是平時坐姿不正確,辦公室椅子太高,腰椎無法好好伸直,也會傷腰。

    延伸閱讀:窩沙發看電視5大錯誤姿勢 復健科醫師教你改正!

     

    4. 長時間玩園藝

    有些人喜歡在家種花花草草,彎著腰在花圃中「拈花惹草」,一弄就是好幾個小時,或者是盆栽、一大包土等重物搬來搬去,都很容易傷腰。正確做法是蹲下身子,將腰桿挺直,才能避免傷害腰椎。

     

    ◎ 圖片來源/TVBS‧健康2.0資料照

     

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