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醫療

怎麼又閃到腰?4情形是身體警訊,別拖延快就醫!

  • 王家瑜 報導
  • 2020/05/06 11:36
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  • 「我又閃到腰了!」不少人都有閃到腰的經驗,每次總是痛得差點飆淚,不過大多數人可能認為「閃到腰過幾天就會好,不用看醫生啦!」但醫師提醒,如果出現4種情形時,可能是合併了其他脊椎方面的疾病,可就不是單純休息就會好,務必盡早就醫檢查!

     

    閃到腰可能是肌肉拉傷 2週內會自癒

    萬芳醫院復健醫學部醫師邱俊傑說明,閃到腰其實是指「急性下背痛」,確實有部分情形會自我緩解,主要是因為腰部肌肉急性拉傷,只要適度休息,將日常動作放慢,大約2天到2個禮拜就會逐漸緩解。

    延伸閱讀:他年輕時下背痛,現在竟嚴重到符合中度殘障!

     

    怎麼又閃到腰?4情形是身體警訊,別拖延快就醫!

    示意圖/TVBS

     

    在急性下背痛期間,如果想要緩解不適,也可以適度熱敷。邱俊傑建議使用電熱毯或熱水袋,每次20至30分鐘,以不燙傷為前提,可依個人情況調整;如果沒有熱水袋,也可以使用熱毛巾代替,但毛巾保溫度較差,需重覆加熱多次。

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    背後原因不單純!閃到腰4警訊務必就醫

    不過需要注意的是,閃到腰可不一定是單純的肌肉拉傷,還可能是其他原因造成,像是腰椎間盤突出、小面關節症候群、壓迫性骨折、腰椎退化及脊椎狹窄症等,有可能在一個錯誤的動作或不好的姿勢之下,受到擠壓而急性發作。如果出現下列4個警訊,代表閃到腰的背後可能有其他原因,這時候務必找醫療專業人員做進一步的檢查和治療:

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    1. 常常反覆發作閃到腰,例如一個月閃到一次或以上。
    2. 除了腰痛之外,疼痛會連貫到腿部,甚至出現麻木感、感覺異常。
    3. 疼痛嚴重到需要躺在床上,連翻身都會痛。
    4. 疼痛超過2個禮拜都沒緩解。

     

    久坐、經常彎腰、扭轉腰部 3招避免閃到腰

    邱俊傑提醒,現代人長時間坐著辦公,身體缺乏活動,加上工作壓力使得肌肉更容易僵硬,當一站起身時,可能不小心擠壓到腰部,就容易閃到腰;也有些人工作需要彎腰搬重物,或是經常處於腰部扭轉姿勢,特別容易引發腰部傷害,一個不小心就可能閃到腰。

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    他建議久坐上班族訂鬧鐘自我提醒,每隔一段時間就要起身活動身體;平時經常需要彎腰的人,記得彎曲膝蓋、放低髖關節,避免腰部受力過大;如果需要長時間處於腰部扭轉姿勢,記得先將身體擺正、背打直,再進行施力動作,以減少腰部傷害。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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