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打個噴嚏,腰痛到爆炸!你的「打噴嚏姿勢」對嗎?

  • 朱育嫻 報導
  • 2019/11/22 19:10
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  • 只要天氣一轉涼,感冒的人就愈來愈多,身邊不斷聽到「噴嚏聲」。不過,可別小看打噴嚏,只要一個姿勢不當,就會讓你閃到腰!有上班族打完噴嚏之後,完全站不起來,背後劇痛送醫,竟然嚴重到椎間盤突出。

    延伸閱讀:打噴嚏、咳嗽飛沫噴的比你想得遠,找不到手帕遮時快用這動作降低病原擴散

     

    打個噴嚏,腰痛到爆炸!你的「打噴嚏姿勢」對嗎?

    示意圖/TVBS

     

    為什麼打噴嚏會椎間盤突出?

    為什麼只是打個噴嚏,會導致椎間盤突出?彰化基督教醫院骨科主任王偉勛指出,不少人打噴嚏時,身體都會突然用力往前一彎,這個突如其來的壓力會擠壓到腰椎,導致椎間盤突出來,若椎間盤壓迫到神經,就會產生腳麻、腿無力、甚至有臀腿痛的情形。

    延伸閱讀:坐骨神經痛、腳麻走不動…脊椎退化壓迫神經,該動手術嗎?

     

    王偉勛醫師進一步解釋,當咳嗽、打噴嚏時,上半身會不自覺前傾,重量會在骨盆上,使得腰椎第四、第五節必須承擔力量,而當瞬間的力道太大,就會讓椎間盤往後擠;不過有些人可能之前已有脊椎退化問題、狹窄或受過傷,讓椎間盤更脆弱。另外,老人家因年紀關係,椎間盤含水量降低,大多壓迫到神經是因為退化造成韌帶肥厚而壓迫,或是外力造成急性骨折,有些過度使用則是產生骨刺。

     

    醫師教你!打噴嚏也有「戰鬥姿勢」

    當打噴嚏第一時間,突然覺得腰痛無法動彈怎麼辦?王偉勛醫師表示,患者要讓自己的臀部和腰部一起緩緩移動,不要讓腰椎往前傾,盡量維持抬頭挺胸;若患者無法走動,身邊的人就讓患者找一個最不痛的姿勢躺下,盡量側躺,身體不要再用力,讓疼痛感慢慢緩解。

    延伸閱讀:腰痛病因可能不在腰!小腿後側按5秒 改善內臟功能、止痛更有效

     

    王偉勛醫師也提醒,打噴嚏也要準備「戰鬥姿勢」,才不會傷到腰。如果突然要打噴嚏,旁邊若有桌子,就趕快扶著桌子,避免身體用力往前甩,若沒有桌子可以扶,當下就膝蓋微蹲、身體打直,腰不要往前,手撐住大腿(如下圖),把瞬間打噴嚏的力量頂住。

     

    打個噴嚏,腰痛到爆炸!你的「打噴嚏姿勢」對嗎?

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

     

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