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醫療

衰弱症不是病,但易跌倒、骨折!三種自我檢測法:體重減輕、提不起勁等都算

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/03 17:59
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  • 90歲的蔡奶奶平日都積極參與社區活動,但因新冠肺炎疫情讓她不敢出門,人變得懶洋洋的,什麼事都不想做,連簡單的家事都讓她覺得容易疲倦。直到做了長者量表篩檢,才知道已是「衰弱前期了」。

    延伸閱讀:對抗肌少症!她70歲行動不便,補足「蛋白質」3個月就改善

     

    衰弱症不是病,但易跌倒、骨折!三種自我檢測法:體重減輕、提不起勁等都算

    示意圖/TVBS

     

    活動量驟減當心衰弱症身上

    中正區健康服務中心主任張美惠表示,衰弱不是疾病,而是一種狀態,有衰弱症的長者較容易發生跌倒、骨折,甚至失能等情況。但在新冠肺炎疫情期間,許多長者宅在家且活動量驟減,不知不覺衰弱症已悄悄上身。

     

    6種類容易發生衰弱症

    衛生福利部於106年發布的老人狀況調查報告顯示,65歲以上的長者衰弱前期及衰弱期的發生情形分別為14.38%及3.14%,有糖尿病、高血壓、心臟疾病、失智症、慢性腎臟病與憂鬱症等慢性病患者,都是較容易發生衰弱症的高風險族群。

    延伸閱讀:老人最怕衰弱症!台大醫師一張圖5指標 教你快速自我檢測

     

    長者衰弱評估表

    想了解是否衰弱上身,其實很簡單,只要根據以下3項自我評估,就可以初步知

    道是否有衰弱情形發生:

    一、沒有刻意減重的情況下,與1年前相比,體重是否減少超過3公斤。

    二、在不用手支撐的情況下,無法從椅子上站起來5次。

    三、最近常常感受到對事情提不起勁。

    上述3項只要有其中1項符合,即表示長者已處於衰弱前期,2項或2項以上符合,則達衰弱的狀況。

    延伸閱讀:老人最怕衰弱症!台大醫師一張圖5指標 教你快速自我檢測

    延伸閱讀:年過65還能老而不衰 預防衰弱靠這三寶!

     

    衰弱症不是病,但易跌倒、骨折!三種自我檢測法:體重減輕、提不起勁等都算

    ▲莊政修職能治療師帶領長者示範肌力運動。

     

    逆轉衰弱:營養與運動

    張美惠說,幸好衰弱症是可以逆轉的,只要透過飲食及運動專業指導,可逐漸改善長者的衰弱狀態。飲食方面要攝取足夠熱量與優質蛋白質;每週建議運動3次、每次30-45分鐘,維持5個月以上的訓練,可增加肌力與肌耐力,並改善柔軟度與平衡感,即可循序漸進脫離衰弱症。

    延伸閱讀:年過65還能老而不衰 預防衰弱靠這三寶!

     

    ◎ 圖片來源/台北市衛生局‧達志影像/shutterstock提供

     

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