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醫療

想穩住「高血壓」,這4個生活習慣很關鍵!平常無聲無息才可怕

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/09/22 14:57
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  • 「高血壓」定義是連續測量收縮壓大於140mmHg以上、舒張壓大於90mmHg以上。高血壓除了和遺傳、壓力有關,飲食與生活習慣也是致病原因。醫師表示,由於高血壓平時並沒有太多明顯症狀,不少民眾容易輕忽,而長期未改善恐影響心臟功能,最終恐導致心臟衰竭。

    延伸閱讀:別以為「低血糖」吃顆糖就沒事!症狀沒改善,小心「嚴重後果」

     

    想穩住「高血壓」,這4個生活習慣很關鍵!平常無聲無息才可怕

    示意圖/TVBS

     

    根據衛福部死亡率排序,2019年10大死因中,除了占比最高的癌症之外,心臟病、腦血管疾病、高血壓性疾病也都名列其中,這些慢性病的共同危險因子就是「高血壓」。

     

    原發性高血壓占9成,跟遺傳、生活習慣、飲食有關

    秀傳醫院心臟內科主任沈道永說明,高血壓從型態區別,可分為原發性高血壓及續發性高血壓,原發性高血壓占90%以上,經常與遺傳、生活習慣、飲食有關;續發性高血壓則是由於體內某部分異常,例如有腎血管性疾病、內分泌性疾病等,進而引起血壓上升。

     

    沈道永表示,因遺傳而出現的原發性高血壓,若後天的生活作息不正常,或隨著年齡增長,高血壓也就愈容易出現,舉凡年紀、抽菸、體重過重、飲食高油高鹽低纖等,還有缺乏運動,有壓力或睡眠品質不佳,這些因素都會讓原本就存在的高血壓變得更嚴重。

     

    另外,高血壓也被認為是造成心臟病的主要原因,尤其是冠心病。沈道永提到,冠心病盛行率約3.5%,隨著年紀增加,步入中老年後,冠心病盛行率便會拉高至5%~10%。冠心病主要是冠狀動脈出現粥狀硬化,冠狀動脈原本能供給心臟所需的血液、氧氣,一旦供應心肌血液的任何一條冠狀動脈發生阻塞或狹窄時,就容易阻斷心臟的氧氣及養分供給,最後引起心臟衰竭或心律不整,導致死亡。

    延伸閱讀:心臟科醫師:「發炎」害你動脈硬化!人體為何會出現發炎反應?

     

    高血壓無聲無息!小心血管組織硬化變窄

    沈道永認為,高血壓可怕之處在於悄然襲身而不自知。當血壓升高時,血管內皮細胞會增生,以便讓血管能承受更多壓力,且逐漸變厚變硬,血管內組織會慢慢會鈣化、硬化、粥狀變化,讓血管變狹窄,影響血液流通,引發一系列慢性病。

     

    沈道永不諱言,想治療高血壓得從生活作息進行改變,像是戒菸酒、增加有氧運動,避免體重過重;飲食採低鹽、低油脂,增加蔬果、纖維。若改變作息仍無法降低血壓值,就得透過藥物治療。

    延伸閱讀:「降高血壓」美國醫學博士最推飲食!讓動脈更有彈性、幫助減重

     

    沈道永呼籲,持續控制血壓相當重要,因為人體重要器官如心臟、腦、腎臟,都會受到血壓影響,以心臟為例,包括冠狀動脈心臟病、心臟衰竭、心肌梗塞、左心室肥大等,另外,腦部疾病如中風、腦出血,以及像是腎臟病變等,這些都受到高血壓影響,患者一定要定期追蹤,並定時量血壓。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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