粉刺惱人？吃維生素Ａ水果抗粉刺！這2種水果正當季
許佳惠 整理 ｜ 2022/09/06 11:06
你習慣動手擠粉刺嗎？小心過度擠粉刺可能造成毛孔粗大！整形外科醫師表示，台灣因為天氣悶熱，人體油脂分泌旺盛，粉刺多再加上過度擠粉刺，很容易產生毛孔問題，很多想打雷射的人都有毛孔粗大困擾，吃富含維生素A的水果可減少粉刺，芒果、百香果、西瓜、哈密瓜都是不錯的選擇。皮膚科醫師則建議，少吃甜食少油炸、不熬夜，正確清潔和保養，才能根本解決粉刺和痘痘困擾。
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維生素A促進皮膚新陳代謝、養出美肌
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示，診間內很多來打雷射的病人，都有毛孔粗大問題，而這常常是因為過度擠粉刺造成，台灣因為夏天太熱，大家油脂分泌旺盛，粉刺一多、又亂擠，就很容易有毛孔問題。他表示，維生素A可以增進皮膚與黏膜健康、避免皮膚粗糙乾燥、減少毛囊角化症，同時可促進皮膚新陳代謝，減少粉刺產生。
含維生素A的好水果 芒果、西瓜正當季
李秉勳推薦，芒果、哈密瓜、葡萄柚、枇杷、西瓜、木瓜、柑橘、芭樂、水蜜桃、橘子、桃子、百香果等，都是含維生素A的好水果，可以多攝取，不過因為水果的糖分比較多，所以要控制攝取量，而且吃新鮮水果會比喝果汁更有營養。此外，除了水果之外，正確的洗臉和保養方式也很重要，才能慢慢看到效果。
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▲減少粉刺的維生素Ａ水果可適量攝取。
避免粉刺變痘痘 飲食、睡眠、清潔、治療都要做好
皮膚科醫師趙昭明表示，粉刺再嚴重就會變成青春痘，輕度粉刺就是黑頭或白頭粉刺，中度為紅腫、丘疹，重度則是發炎囊腫型青春痘。想要成功抗痘，就要注意以下幾點：
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1.少吃甜食油炸：
甜食與油炸物會使體內類胰島素因子增加，刺激皮脂腺分泌過多油脂，使皮膚上原有的痤瘡桿菌大量增生，形成粉刺與痘痘。
2.晚上12點以前就寢：
熬夜會影響荷爾蒙分泌，若內分泌不穩定甚至失調，會使皮膚分泌更多油脂。
3.適度洗臉去角質：
清潔沒做好，老廢角質容易阻塞毛孔，建議白天可用清水多洗幾次臉，晚上再用洗面乳洗1次即可；去角質則可視產品和自己的膚況而定，輕度的凝膠類去角質每周可以1次，中度的磨砂或機器2周1次，強烈的酸類去角質則是每月1次就好。
4.用藥治療：
痘痘如果長不停，建議找皮膚科醫師診治、用藥，輕度的青春痘可以擦去角質藥膏，如果已經發炎腫痛，就要花2～3個月服用消炎藥並搭配外用藥膏。他也提醒，痘痘從形成到消退約需7～10天，建議痘痘不要自己擠，以免擠不出來反而色素沉澱、留疤。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自李秉勳醫師臉書
◎ 資料來源／李秉勳醫師．趙昭明醫師
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