每年的6月21日或22日為夏至。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達最長，且越往北越長。夏至是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為14小時左右。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候；接近地表的熱量還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話說「熱在三伏」，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。
夏至陽氣最旺 6種清淡飲食為佳
在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至—陰生」，也就是說，儘管天氣炎熱，可是陰氣已開始生長。
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夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力、頭痛頭暈的症狀。究其原因，是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈；另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足；年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。飲食方面，食物可多調醋，少鹽、少薑、少蒜、味主清淡，以涼茶、酸梅湯、涼麵、瘦肉、青菜、清甜的瓜類等飲食為主。
▲ 夏至飲食以清淡為主。
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「獨占鰲頭」促進循環、找回滿滿元氣
另外，可藉由勤練一套達摩易筋經裡的「獨占鰲頭」功法，透過擴胸、伸展肩膀，及雙手緩緩往下等動作，來改善久坐、久臥所造成的胸悶症狀，更可以紓解與加強心、肝、肺等區塊的氣血循環，還可以增強身體抗氧化的作用。
「獨占鰲頭」功法特別適合在這樣漸趨高溫的節氣練習，尤其是久坐少動的上班族及老人家，只需花費一小段時間，持之以恆讓身體與精神如重獲新生，元氣滿滿！
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◎ 本文部分摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧善聞文創出版社提供
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