7種常見握筆姿勢，你是哪一種？握對了寫字不累又有效率
｜ 2019/08/12 16:50
你有多久沒有提筆寫字了呢？回想起電腦等3C產品問世前、大家低頭振筆疾書的樣貌，是不是有點懷念呢？職能治療師表示，一個人的握筆姿勢和書寫效率有很大的關聯，在各式各樣的握筆姿勢中，可分為成熟、半成熟、未成熟3大類，想要寫字有效率又不累，擁有「成熟的握筆姿勢」才是不二法門。
怎樣握筆最正確？指尖施力、虎口要圓弧形
成熟的握筆姿勢大致可分為「三指握筆法」「四指握筆法」「代償性握筆法」3種，職能治療師李文瑋說明，成熟的握筆姿勢會兩個共通點──使用指尖施力及運筆、虎口呈現圓弧形；這樣的握筆方式可以達到較高的書寫效率。
▲ 三指握筆法（左圖）是以拇指和食指捏住筆，靠在中指上；四指握筆法（右圖）是以拇指和中指捏住筆，靠在無名指上，食指則是輕靠在筆桿上，不需施太多力。
▲ 代償性握筆法是以食指和中指夾住筆，和拇指一起固定筆桿。
三指握筆法及四指握筆法大致相同，只有捏住筆的2隻手指略有差異；至於代償性握筆法，如果國小三年級以上的兒童，如果學業壓力大、書寫效率低下，且孩子的心理健康不怕他人異樣眼光，才會建議用代償性握筆法。
寫字怎會戳破紙？可能是半成熟握筆姿勢害的
反之，如果寫字久了發現手指側面長繭，代表你可能用錯力了！這類的情形屬於半成熟的握筆姿勢，也就是沒有效率的握筆姿勢。常見的半成熟握筆姿勢包括「斜外側握筆法」「鞋外側鑰匙握筆法」「拇指纏繞握筆法」「拇指內塞握筆法」。
▲ 斜外側握筆法（左圖）和三指握筆法相似，但拇指沒有正確使用到指尖的力量，而是用內側關節施力；鑰匙握筆法（右圖）是以拇指和食指上方夾住筆。
李文瑋說明，使用斜外側握筆法和鑰匙握筆法的人，因為施力點不正確，寫字容易手痠、抽筋，也容易把紙張戳破。
▲ 拇指內塞握筆法（左圖）和拇指纏繞握筆法（右圖）的食指和拇指位置正好相反正確，前者的拇指會塞在食指底下，後者的拇指則會包住食指。
使用拇指內塞握筆法和拇指纏繞握筆法的人，寫出來的字大概只有1公分乘以1公分，很難將字寫大。李文瑋表示，雖然看似沒有大礙，但對於正在練習寫字的學齡兒童來說，很難符合作業本上2乘以2公分的格子，導致無法順利完成作業。
握筆姿勢其實非常多，上述7種握筆姿勢之外，其餘的幾乎都屬於未成熟握筆姿勢。李文瑋提到，即使沒有使用成熟的握筆姿勢，並不代表寫字就會比較醜，或是書寫功能比較弱；隨著孩子的個性、父母、學校老師和自我要求不同、動機不同，孩子在書寫效率上表現好壞不一。
此外，雖然成熟握筆姿勢和書寫效率有很大的影響，但小學3年級以上的孩子，就不建議改握筆姿勢，以免因為作業量變多，又要花費心思在刻意改變握筆姿勢，反而會造成心理上的困難；至於成人如果想要改變握筆姿勢，同樣容易遭遇到困難，有意識的狀態下雖然可行，但一不留心就可能回到原有的握筆姿勢，有興趣的人不妨找時間試試看，體驗一下正確的握筆姿勢！
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／敦南兒童專注力中心提供
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