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養生

「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/11/08 16:11
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  • 亞斯伯格、注意力不足過動症的小朋友,容易視線無法集中、無法乖乖坐著,或是對事物有異常堅持。這動作能有效放鬆孩子因緊張或固執,而緊繃僵硬的身體。
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    「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

     

    啾!咚!手臂運動

    用自己的雙手輕輕包住孩子的手背,再請孩子握拳。抬到稍微高於胸部的位置,再朝膝蓋方向輕輕下壓。孩子的手臂就會順著大人的動作擺動。一開始從上方稍微用力往下壓。重複幾次後,孩子就會放掉全身力氣,達到放鬆效果。
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    1.雙手輕輕包住孩子的手背不要一開始就拼命想抓住孩子的手。只要習慣眼前狀況,孩子就會自己主動伸手。

     

    「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

     

    2.請孩子配合自己發出的「啾!」聲握拳,抬到稍微高於胸部的位置。

     

    「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

     

    3.先稍微停住,在朝膝蓋方向,「咚!」地往下壓。握拳時稍微吸氣,下壓時就要吐氣。

     

    「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

     

    4.這並非是單純的上下動作,而是要配合動作發出「啾!」跟「咚!」的聲音,隨著節奏不斷重複。「咚!」之後會出現些許空檔,讓孩子較容易將不必要的力氣放掉。
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    「啾!咚!手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體

     

    ◎ 本文摘自/《圖解 ASD、亞斯伯格、ADHD、學習障礙 正向教養 :穩定孩子的情緒,提升生活自理能力》淺羽珠子, 翁菁菁 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/新手父母提供

     

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