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養生

 「雨水」養生 首重下半身保暖 洋蔥、韭菜可多吃

  • 曾金月 報導
  • 2020/02/17 18:00
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  • 時序進入到春天的第二個節氣「雨水」。相較於隱沒、閉藏的冬天,春天帶有揚升、覺醒、萌芽的意味。因此想要養成什麼好習慣,在春天來進行是相對容易一些的。

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    你可以觀想種子發芽,想像嫩芽突破拘束,衝破種皮如同從睡夢中清醒,伸了一個懶腰的感覺。做什麼都可以,就是不要去阻擋自己各方面的成長。天氣方面,這時候北方冷空氣與南方暖空氣還在拉鋸、互別苗頭。面對乍暖還寒之春,該如何應對?怎樣吃穿?

     

    「雨水」前後,最重保暖

    這暖要怎麼保?可不是像冬天時把自己從頭到腳裹得嚴嚴實實,春捂秋凍養生術,重點在於春天要捂的是下半身!抵擋冬季結束地表卻還沒散盡的寒氣。

    延伸閱讀:睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記

     

    平常手腳容易冰冷的人,外出少穿拖鞋、涼鞋。下半身保暖確實,上半身倒是可以比冬天穿得再稍微涼快、通風一些,甚至短袖加背心都可以。

     

    厚襪子暫時別收,晚上睡覺時還用得上。若穿襪子睡覺,盡量以棉、毛天然材質為主,不要勒太緊,以免影響循環,越睡越累。最重要是自己能感覺到舒服溫暖,而不是束縛感。入睡時腳暖,還比較容易睡得著、睡得深,這是額外的好處。

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    春辛蔬,韭菜洋蔥齊上桌:

     

    第一吃洋蔥

    洋蔥是平衡血壓、血糖、血脂的天然聖品,在預防癌症,尤其胃癌上,更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin)抗氧化、抗發炎、抗過敏的能力相當出色。你可以煮咖哩時放洋蔥,既提升風味又能健全免疫力。食材搭配得宜,便可發揮一加一大於二的協同作用。

    延伸閱讀:婆媽必知的廚房妙方!1招切洋蔥不流淚 這樣挑最新鮮

     

    第二食韭菜

    「夜雨剪春韭」暖身韭菜,對身體循環有益,護肝、排毒、舒緩情緒緊繃全靠它,配豆芽尤其好。然而食韭要趁早,到了夏天,就不是人人的體質都適合吃韭菜了。

     

    口味換季,告別濃厚系食物:

    因應季節變化,冬天的飲食習慣要逐漸轉換。從現在開始,難消化的要少一點、口味濃重的少一點、油脂豐富的少一點、乳製品也少一點。

     

    人的身心在做大展身手的暖身準備,別讓濃厚系食物在此時拖累你。請檢查自己是否冰涼飲料天天灌,或是高油脂高糖份的點心、零食吃太多,這些都會阻礙身體排濕,最好稍微控制一下。

     

     心情上,養肝少怒:

    給自己和別人多一點空間、多一些寬容。春天是向上萌發的季節,不是閉塞的時候,適合多嘗試多發展。遇錯,排除即可,用不著生別人的氣,或生自己的氣。

    在揚發的春季,忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動,將怒火、鬱悶瀉一瀉。到空氣好的地方,吐舊納新,享受一下深呼吸的舒暢感。

     

    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心—52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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