1招擺脫夜尿！「海獺擺尾」養生運動 保養骨盆、顧膀胱
郭庚儒 報導 ｜ 2019/11/11 18:26
你有夜尿困擾嗎？中醫說「清陽不升，濁陰就不降」，現代人久坐、晚睡、運動也少，加速衰老、氣不足，導致氣往下墜，造成骨盆底壓力變大，容易年紀輕輕就有夜尿困擾。
延伸閱讀：3分鐘強身！彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
「海獺擺尾」養生運動 有效擺脫夜尿
中醫師黃獻銘指出，許多攝護腺肥大患者都有「丹田氣虛」的現象，也就是中醫也說的「清陽不升，濁陰就不降」，提供一招「海獺擺尾」養生運動，有效增強丹田、核心及會陰肌肉，幫助改善、預防夜尿。
延伸閱讀：這2 組運動改善夜尿、漏尿、退化性關節炎…好處數不完
步驟1：身體仰躺，兩手張開抬高
步驟2：兩腳夾緊、踮腳尖
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟3：兩腳抬起約30度
步驟4：兩腳在空中畫8字
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
黃獻銘提醒，進行運動時，應輕輕咬牙、舌頂上顎、踮腳尖，一定要避免憋氣，每天練習8組，一組8下，經常練習就能增強精神體力，達到預防夜尿、改善下背痛的效果。
延伸閱讀：2招抬臀動作！每天5分鐘翹臀，練心肺又解下背痠痛
◎ 編輯／郭庚儒報導
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
醫師：預防泌尿道感染、尿路結石 重點不是喝多少水
2020-01-06 12:25:00
冬天夜尿易引起腦中風、心肌梗塞！3種方式能救命
2019-12-06 10:33:47
「泌尿道保養神器」南瓜！連皮帶籽吃 男女輕鬆遠離夜尿
2019-11-14 16:46:06
不舉、夜尿、鬼壓床…這些症狀可能是睡眠呼吸中止症！
2019-11-11 16:04:00
皮膚癢、夜尿、陰道感染竟是糖尿病？８個症狀不能輕忽
2019-07-05 12:33:39
漲尿疼痛、頻尿、夜尿…間質性膀胱炎無法根治？年長女性要小心
2020-12-16 12:06:09
人氣排行榜
人氣排行榜