「雨水」養生 首重下半身保暖 洋蔥、韭菜可多吃
曾金月 報導 ｜ 2020/02/17 18:00
時序進入到春天的第二個節氣「雨水」。相較於隱沒、閉藏的冬天，春天帶有揚升、覺醒、萌芽的意味。因此想要養成什麼好習慣，在春天來進行是相對容易一些的。
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你可以觀想種子發芽，想像嫩芽突破拘束，衝破種皮如同從睡夢中清醒，伸了一個懶腰的感覺。做什麼都可以，就是不要去阻擋自己各方面的成長。天氣方面，這時候北方冷空氣與南方暖空氣還在拉鋸、互別苗頭。面對乍暖還寒之春，該如何應對？怎樣吃穿？
◎「雨水」前後，最重保暖
這暖要怎麼保？可不是像冬天時把自己從頭到腳裹得嚴嚴實實，春捂秋凍養生術，重點在於春天要捂的是下半身！抵擋冬季結束地表卻還沒散盡的寒氣。
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平常手腳容易冰冷的人，外出少穿拖鞋、涼鞋。下半身保暖確實，上半身倒是可以比冬天穿得再稍微涼快、通風一些，甚至短袖加背心都可以。
厚襪子暫時別收，晚上睡覺時還用得上。若穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累。最重要是自己能感覺到舒服溫暖，而不是束縛感。入睡時腳暖，還比較容易睡得著、睡得深，這是額外的好處。
春辛蔬，韭菜洋蔥齊上桌：
第一吃洋蔥
洋蔥是平衡血壓、血糖、血脂的天然聖品，在預防癌症，尤其胃癌上，更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin)抗氧化、抗發炎、抗過敏的能力相當出色。你可以煮咖哩時放洋蔥，既提升風味又能健全免疫力。食材搭配得宜，便可發揮一加一大於二的協同作用。
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第二食韭菜
「夜雨剪春韭」暖身韭菜，對身體循環有益，護肝、排毒、舒緩情緒緊繃全靠它，配豆芽尤其好。然而食韭要趁早，到了夏天，就不是人人的體質都適合吃韭菜了。
口味換季，告別濃厚系食物：
因應季節變化，冬天的飲食習慣要逐漸轉換。從現在開始，難消化的要少一點、口味濃重的少一點、油脂豐富的少一點、乳製品也少一點。
人的身心在做大展身手的暖身準備，別讓濃厚系食物在此時拖累你。請檢查自己是否冰涼飲料天天灌，或是高油脂高糖份的點心、零食吃太多，這些都會阻礙身體排濕，最好稍微控制一下。
心情上，養肝少怒：
給自己和別人多一點空間、多一些寬容。春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。遇錯，排除即可，用不著生別人的氣，或生自己的氣。
在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動，將怒火、鬱悶瀉一瀉。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。
◎ 本文摘自／《靜心・淨心—52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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