1招強化膝蓋力！正確「貼紮」矯正姿勢 有效改善膝蓋疼痛
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/17 16:25
跟膝蓋有關聯的肌肉是股四頭肌，位於大腿前側。大腿內側的肌肉跟併攏大腿的肌肉一起作用，此肌肉受傷的話，膝蓋可能會沒力、浮腫。外側肌肉負責承受體重。上半身過於肥胖或經常從事體力勞動的人，膝蓋關節可能會有問題。
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經常感到膝蓋無力？想運動卻膝蓋痛嗎？不妨試試利用「貼紮」，不但能強化膝蓋肌肉、關節，還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善膝蓋疼痛的問題。
強化膝蓋力貼紮
貼紮前
坐在椅子上，另一個人像要包住膝蓋一樣固定膝蓋。在這狀態之下伸直膝蓋，測量力量的強度。
貼紮步驟
❶觀察膝蓋下方的話，會發現有個稍微凸出的部分（脛骨粗隆）。從此處下5公分量到膝蓋上的長度。
❷先貼前5公分。
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❸膝蓋彎曲90度以上，貼布包覆住膝蓋。
❹橫向加強貼紮膝蓋下稍微凸出的部分（脛骨粗隆）。
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貼紮後
在另一個人固定住膝蓋的狀態下伸直腿部。比較貼紮前後的力量、疼痛強度。
◎ 本文摘自／《貼出健康力：一捲貼布，換得一身輕盈》金渽原 著
◎ 圖片來源／柏樂出版‧達志影像/shutterstock提供
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