你可以控制大腦！日醫每天10分鐘「手指操」 活化腦部、預防失智症
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/18 18:52
預防失智症很簡單。東北大學老化醫學研究所所長川島隆太提供1招「手指操」，只要跟自己玩「石頭、剪刀、布」，就能有效活化腦部、預防失智症。
川島隆太表示，這種體操的目標是要在「前額葉皮質」和「運動聯合區」或「運動區」，這些運動區域之間，鍛鍊資訊處理的能力，就能預防失智症。
行動控制手指操 提高頭腦訓練
用右手和左手分別做出動作之後，哪隻手會「不由自主」受到影響的行動控制功能，稱為「行動控制」，行動控制的能力也跟「忍耐力」有關。忍耐力這項功能就像記憶力一樣，容易隨著年齡下滑。
相信各位聽說過失智症患者對照顧者惡言相向，或是動用暴力吧？川島隆太指出，失智症的人對所有事物的理解能力會降低，所以失智症的人遇到一點小事就會覺得不安，容易心浮氣躁。沒辦法調適不安和心浮氣躁，就會在心急之下轉而做出謾罵和暴力的行為。
雖然有程度上的差異，但年老會導致腦部功能低落，使得許多老年人沒辦法適時忍耐。若不加以改善，極有可能會演變成人際關係的問題。因此，用行動控制的體操讓腦部活性化，提高頭腦訓練、預防失智症的功效。
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活化腦部的「手指操」 預防失智症
●以左右手分別比出不同的動作。慣用手要從「石頭」開始依序豎起一根手指，張開到「布」之後就回到「石頭」，如此反覆多次。
●非慣用手則要連續比出「石頭、剪刀、布」，不斷比動作。
●雙手要抓住相同的時機盡量動得快一點，慣用手的運動要做4輪。
●目標時間 20秒
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「手指操」祕訣
慣用手出「石頭」和「布」的時候，非慣用手也同樣要出「石頭」和「布」。慣用手做了2輪運動時，非慣用手會做到4輪。
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◎ 本文摘自／《讓失智症頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鐘，日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練！》川島隆太 著
◎ 圖片來源／健行文化提供
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