５個好習慣遠離脂肪肝！養肝關鍵：「這個時候」不要喝茶
朱育嫻 整理 ｜ 2020/04/09 12:26
現在很多人生活不規律，脂肪肝成為常見的肝臟疾病，發病較輕時對人體不會產生什麼影響，但如果不及時治療，任其發展，就很有可能會導致肝硬化、肝癌等不可逆疾病。
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養成５個好習慣，別讓肝病找上你
1.調節情緒。平時應保持開朗的心情，不暴怒，少生氣，規律生活，注意勞逸結合。因為情緒與肝臟間有密切關係，「怒傷肝」，由此可見，負面情緒對肝臟的傷害不小。
2.控制飲酒。我們喝下去的酒，絕大部分酒精要通過肝臟進行代謝，因此，經常大量飲酒者，肝臟負擔會愈來愈大，應當限制飲酒。
3.適當運動。有氧運動可以改善機體代謝、燃燒脂肪，還可愉悅身心，提升機體免疫力。進食量應當和體力活動相協調，保持適當體重，堅持運動，可增加肝臟內脂肪的分解、消耗，脂肪的含量下降，脂肪肝的發生也就能避免了。
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4.合理飲食。飲食應定時定量，晚餐應當盡量少吃些，吃七八分飽即可，營養要均衡，食物要多樣化，最好以穀物為主，同時多吃些蔬果、乳製品、豆製品等；適當攝入一些肉類，應盡量少吃肥肉、動物脂肪。蔬果裡維生素、纖維素、木質素、果膠、無機鹽等皆為肝臟必不可少的營養物質。並且，新鮮蔬菜裡富含脂溶性物質，可促進人體中脂肪的消退。
5.吃葷後不要立即喝茶。很多人吃過肉、蛋、魚等高脂肪食物後，會喝些茶解膩，實際上，茶中的鞣酸會與蛋白質結合，生成鞣酸蛋白質，這種物質能減緩胃腸蠕動，容易導致便祕，還會加重有毒物質、致癌物質對肝臟的毒害，久而久之，可能誘發脂肪肝。
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◎ 本文摘自／《養肝就是養壽：36個養肝關鍵，名師中醫教你排毒護肝，打通肝膽經，袪濕排毒壽命長！》王淼 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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