CP值最高運動！4個「彈力帶太極」雕塑手臂腰腹 預防五十肩、關節退化
郭庚儒 整理 ｜ 2020/07/15 16:41
當風靡全球的「彈力帶」，遇上博大精深的「太極」，中西碰撞結合成時下正夯的CP值最高運動「彈力帶太極」，透過簡單的居家動作，有效達到塑身、防身、防肌少，三效合一生活化的健身養生目的。
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「彈力帶太極」適合男女老少，女人可瘦身塑身、保持身材、增加自我保護能力，男人欲強身健體，練就健美體型、提升防禦機制，長者能鍛鍊身體、預防骨鬆及肌少，延年益壽。
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4個「彈力帶太極」動作
動作：將彈力帶分別固定在左右手上，雙手拉開呈一水平線，利用彈力帶阻力，強化雕塑手臂；大腿與臀部的肌肉，配合深蹲的效果。
效果：強化下肢的力量，預防關節退化。
動作：雙手抓彈力帶，配合深蹲的動作，雙手高舉過頭。
效果：雕塑手臂，去除蝴蝶袖掰掰肉。
動作：雙手抓彈力帶高舉過頭，抬頭挺胸。
效果：訓練腰腹背的肌力與穩定。
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動作：雙手抓著彈力帶繞過頭，慢慢向背後伸展，停留在腰部，反覆上下移動。
效果：除預防五十肩，也強化腰腹肌力的訓練。
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◎ 本文摘自／《彈力帶太極：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化》楊典岳, 鄧秀娟, 沈大白 著
◎ 圖片來源／凱信企管提供
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