「長夏」濕氣重 喝水方式錯了小心水腫！3穴位幫身體除濕

時序進入二十四節氣的處暑（國曆8月22日），「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼。其實，每年立秋（國曆8月7日）到秋分（國曆9月22日）這段時間屬於「長夏」，養生首重脾胃排濕，中醫師分享幾個排除體內多餘濕氣的好方法。

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體內濕氣重 讓人腹瀉、疲倦、胃口差

花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎表示，雖然節氣進入了初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的病人；隨著陽氣減少，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好，甚至起濕疹，這些都是長夏濕氣未排出引起的症狀。

體內較「濕」的人，通常反映出脾胃較差。陳中奎指出，人體就像一塊大海綿，容易吸入外界的濕氣，而脾胃負責消化系統，如果腸胃功能差，水排不出去，不斷惡性循環下累積濕氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃、腹瀉等症狀。

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錯誤喝水方式 害你下半身水腫！

很多人以為體內濕氣重是因為「水喝太多」害身體水腫，這是錯誤的觀念。陳中奎表示，人體還是需要以少量多次的方式攝取水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位；但切記不要一次大量飲水，以免濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。

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健走、喝四神湯、按3穴位助排汗

想要排除體內多餘的濕氣，可透過健走、輕度有氧運動來排汗除濕；飲食方面則可食用四神湯、薏仁湯，並避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣食物及甜食類。

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另外，也可以透過按摩3個穴位來幫身體除濕──小腿內側的「陰陵泉」、膝蓋骨外側下方的「足三里」，以及手掌心的「少府穴」，每天3次，每次按壓5分鐘，也有助於健脾胃、利濕氣。

▲ 手握拳時，小拇指尖處即為「少府穴」。

▲ 「陰陵泉」位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處；「足三里」位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處。

◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供

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