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養生

改善更年期盜汗、暈眩疲憊 中醫師推吃黑芝麻、白木耳補腎滋陰,常按太衝、神門2穴道

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/28 14:58
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  • 女性真的很辛苦,有面對更年期的症狀甚至超過5年!中醫師許淳彰在臉書上分享,有位媽媽來看診,說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊,擔心該不會是身體出了什麼問題...其實會有這些症狀,有可能是更年期到了!

     

    改善更年期盜汗、暈眩疲憊 中醫師推吃黑芝麻、白木耳補腎滋陰,常按太衝、神門2穴道

    示意圖/TVBS

     

    有人更年期超過5

    許淳彰指出,更年期一般發生在45-55歲前後,大約會持續3-5年,但他也有遇過患者經歷的時間比較久,超過5年,真的就比較辛苦了。在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少,會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

    延伸閱讀:更年期腰痠背痛、怕骨鬆?先把脊椎顧好!多吃鮭魚,這4種也要吃

     

    更年期調養重點:滋腎養陰、疏肝理氣為主

    從中醫觀點來看,更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主,並根據患者不同體質治療,幫助身體找到新的平衡。而除了中醫治療外,許淳彰分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。

    延伸閱讀:更年期「補充荷爾蒙」會致癌?關鍵在這!醫師3招不靠荷爾蒙

     

    舒緩更年期不適三大方法

    一、穴位按摩改善不適:

    平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

     

    二、精油香氛放鬆心情:

    柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。

    延伸閱讀:更年期陰道乾澀又敏感?芳療專家公開「女性護理油」配方 保養私密處防感染

     

    三、吃對食物更養生:

    可以多攝取補腎的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

     

    放鬆心情、多運動

    許淳彰常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車,妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。建議這段期間要保持身心放鬆,不要太擔憂,多運動和戶外走走,把注意力放在自己的興趣上,同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀,更優雅地與更年期和平共處。

     

    改善更年期盜汗、暈眩疲憊 中醫師推吃黑芝麻、白木耳補腎滋陰,常按太衝、神門2穴道

     

    來源出處:許淳彰醫師

    ◎ 圖片來源/許淳彰醫師‧達志影像/shutterstock提供

     

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