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養生

別讓孩子帶早餐去學校吃!面對「開學症候群」鄭凱云分享4招,有效幫孩子擺脫

  • 曾金月 報導
  • 2020/09/03 19:00
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  • 已經開學幾天了,不知你的孩子是否出現「開學症候群」?一向關注親子教養的健康主播鄭凱云提醒,早餐一定在家吃完再讓孩子上學,並分享4招有效幫孩子擺脫開學症候群,重拾學習生活。

     

    別讓孩子帶早餐去學校吃!面對「開學症候群」鄭凱云分享4招,有效幫孩子擺脫

    示意圖/TVBS

     

    大家熟知鄭凱云長期關注健康議題,其實她也很注重孩子的教養,因為她的孩子目前正在讀小學,所以她經常向專家請教如何教養孩子,更樂於與大家分享專家的觀點。

     

    剛開學的前2周最可怕

    像最近剛開學,鄭凱云便在健康主播鄭凱云視頻提到,有很多老師認為「開學症候群」在剛開學的前2 周最可怕,因為放完長假的孩子們仍然很容易分心,上課常會出現呱噪、躁動不安以及不專心,甚至影響學習能力等現象。

     

    另外,這段期間孩子也容易與人吵架、發生爭執或打架等,所以,特別提醒家長注意,尤其如果孩子原本就是衝動型,這陣子更要多關心他,避免開學症候群影響到他的人際關係。

     

    4招擺脫開學症群

    面對有「開學症候群」的孩子,家長該怎辦?鄭凱云分享了專家教她的4個有效擺脫方法:

     

    1、全營養早餐+在家吃

    專家建議,家長最好幫孩子準備早餐,要有蛋白質、有蔬菜水果,以及碳水化合物如麵包、饅頭等全營養的早餐組合,而且最好要在家裡把它吃完。

    延伸閱讀:跟著營養師吃對早餐,這一杯醒腦又護腦!

     

    因為有老師向鄭凱云提到,很多家長反應因孩子很難叫醒,沒時間在家吃,於是讓孩子帶著麵包去學校吃。但事實上,孩子根本沒有時間吃,尤其現在是防疫期間,雙手要洗的很乾淨才能吃,所以很多孩子根本是餓著肚子上課,當然會累、注意力不集中,也因此孩子會比較躁動,甚至影響其他人上課。

     

    所以,提醒家長,孩子最好在家裡把早餐吃完,再到學校。

     

    2、放學回家吃點心、聊天

    除了要吃早餐,專家也告訴鄭凱云,孩子放學回家後,先陪著他聊天、吃些點心,休息一下,再陪他做功課。

     

    別讓孩子帶早餐去學校吃!面對「開學症候群」鄭凱云分享4招,有效幫孩子擺脫

     

    千萬不要一直對孩子說:「趕快寫功課!」「你寫完了沒?」「到底寫完了沒?」「這個怎麼還不會!」這些話很容易破壞親子關係,彼此相處會很辛苦、很累,關係會變得很緊張。

     

    3、備課桌+陪寫功課

    鄭凱云提到,尤其家裡有低年級的孩子,準備一張寫功課的桌子很重要,就算是餐桌也可以,目的就是讓孩子知道「這裡」是要寫功課的地方,是個需要專注的地方。

    延伸閱讀:總是吃軟不吃硬,咀嚼力不足有損腦發育!

     

    4、逐步拉長專注時間

    要如何培養孩子專注寫功課?專家對鄭凱云說「不要急」,慢慢把孩子專注時間拉長即可。低年級的孩子專注的時間可由5分鐘、6分鐘,再慢慢拉到10分鐘,若是中高年級的孩子,專注時間可從15分鐘開始。

    延伸閱讀:讓3C當保母 小心孩子注意力不集中與過動

     

    鄭凱云提醒,家長在陪孩子寫功課這段時間,與其一直唸他、盯著他,不如陪他一起看功課,也許孩子因為不專心或是與人講話,課業有疏漏,家長正好趁著陪孩子做功課時,幫他複習、補強課業不足。

     

    ◎ 圖片來源/翻拍健康主播鄭凱云‧達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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