已經開學幾天了，不知你的孩子是否出現「開學症候群」？一向關注親子教養的健康主播鄭凱云提醒，早餐一定在家吃完再讓孩子上學，並分享４招有效幫孩子擺脫開學症候群，重拾學習生活。
示意圖／TVBS
大家熟知鄭凱云長期關注健康議題，其實她也很注重孩子的教養，因為她的孩子目前正在讀小學，所以她經常向專家請教如何教養孩子，更樂於與大家分享專家的觀點。
剛開學的前２周最可怕
像最近剛開學，鄭凱云便在健康主播鄭凱云視頻提到，有很多老師認為「開學症候群」在剛開學的前2 周最可怕，因為放完長假的孩子們仍然很容易分心，上課常會出現呱噪、躁動不安以及不專心，甚至影響學習能力等現象。
另外，這段期間孩子也容易與人吵架、發生爭執或打架等，所以，特別提醒家長注意，尤其如果孩子原本就是衝動型，這陣子更要多關心他，避免開學症候群影響到他的人際關係。
４招擺脫開學症群
面對有「開學症候群」的孩子，家長該怎辦？鄭凱云分享了專家教她的４個有效擺脫方法：
1、全營養早餐+在家吃
專家建議，家長最好幫孩子準備早餐，要有蛋白質、有蔬菜水果，以及碳水化合物如麵包、饅頭等全營養的早餐組合，而且最好要在家裡把它吃完。
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因為有老師向鄭凱云提到，很多家長反應因孩子很難叫醒，沒時間在家吃，於是讓孩子帶著麵包去學校吃。但事實上，孩子根本沒有時間吃，尤其現在是防疫期間，雙手要洗的很乾淨才能吃，所以很多孩子根本是餓著肚子上課，當然會累、注意力不集中，也因此孩子會比較躁動，甚至影響其他人上課。
所以，提醒家長，孩子最好在家裡把早餐吃完，再到學校。
2、放學回家吃點心、聊天
除了要吃早餐，專家也告訴鄭凱云，孩子放學回家後，先陪著他聊天、吃些點心，休息一下，再陪他做功課。
千萬不要一直對孩子說：「趕快寫功課！」「你寫完了沒？」「到底寫完了沒？」「這個怎麼還不會！」這些話很容易破壞親子關係，彼此相處會很辛苦、很累，關係會變得很緊張。
3、備課桌+陪寫功課
鄭凱云提到，尤其家裡有低年級的孩子，準備一張寫功課的桌子很重要，就算是餐桌也可以，目的就是讓孩子知道「這裡」是要寫功課的地方，是個需要專注的地方。
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4、逐步拉長專注時間
要如何培養孩子專注寫功課？專家對鄭凱云說「不要急」，慢慢把孩子專注時間拉長即可。低年級的孩子專注的時間可由5分鐘、6分鐘，再慢慢拉到10分鐘，若是中高年級的孩子，專注時間可從15分鐘開始。
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鄭凱云提醒，家長在陪孩子寫功課這段時間，與其一直唸他、盯著他，不如陪他一起看功課，也許孩子因為不專心或是與人講話，課業有疏漏，家長正好趁著陪孩子做功課時，幫他複習、補強課業不足。
◎ 圖片來源／翻拍健康主播鄭凱云‧達志影像/shutterstock提供
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