健身練肌肉，吃蛋白粉真的有用嗎？醫師：1種情況不能吃
朱育嫻 報導 ｜ 2020/11/13 12:15
有去健身的人，一定都有聽教練說過，健身時要吃蛋白粉。蛋白粉是可以幫助肌肉生長嗎？健身吃蛋白粉真的有用嗎？就讓堡醫師來為你解答！
延伸閱讀：猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男！醫生建議用植物蛋白、原形食物取代
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
醫學角度：有吃蛋白粉，肌肉體積會明顯增大
每個健身新手可能都會遇到「要不要吃蛋白粉」的問題，因為健身時，教練可能會說要食用蛋白粉。對此，復健科醫師侯鐘堡說明，根據醫學角度，把做運動的分成2種人，一種人是正常飲食，另外一種人是食用蛋白粉來增加蛋白質的攝取，這2種人若一起去做同樣的運動訓練，那麼有食用蛋白粉的人，肌肉一定會長得比較好，經過同樣時間的訓練之後，肌肉體積會明顯增大。
延伸閱讀：運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況
腎臟疾病者不能吃蛋白粉
不過，侯鐘堡表示，有一些狀況之下，是不適合吃蛋白粉的，例如有腎臟疾病者，因為吃蛋白粉，腎臟無法代謝這些過多的蛋白質，反而會造成尿毒症的問題，所以有腎病的人，不能使用蛋白粉。
延伸閱讀：失眠又胃食道逆流，竟是「減脂增肌」後遺症？ 醫提醒睡前3小時別這樣做
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益、提升代謝、降血糖
運動後小腿變粗「結成一丸」？揭小腿變粗３真相！專家教你有效瘦小腿肚
狂練腹肌運動不能瘦肚子！2招減脂最有效「瘦肚子運動」 讓肚子快速消下去
3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛
分享文章
延伸閱讀
走路就能延長壽命 多加這動作更完美，半年內大腿肌肉增2成
2020-03-25 15:58:40
打小孩真的有用嗎？親子專家「讓孩子害怕，永遠無助進步、成長」
2020-04-30 10:54:00
拇趾外翻用矯正器有用嗎？醫師告訴你根本解決之道
2020-02-19 16:06:00
36歲「詹皇」宛如生化人，滿身肌肉的祕密是禁牛肉？親揭吃這個最能長肌肉
2021-07-09 12:58:05
不想老了洗腎？醫籲做好4件事情遠離「尿毒症」威脅
2021-11-25 10:58:54
疫情不敢出門 體力大不如前？教你1招「立定跳遠」了解自己肌肉到底夠不夠
2022-10-19 16:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜