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養生

健身練肌肉,吃蛋白粉真的有用嗎?醫師:1種情況不能吃

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/11/13 12:15
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  • 有去健身的人,一定都有聽教練說過,健身時要吃蛋白粉。蛋白粉是可以幫助肌肉生長嗎?健身吃蛋白粉真的有用嗎?就讓堡醫師來為你解答!

    延伸閱讀:猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男!醫生建議用植物蛋白、原形食物取代

     

    健身練肌肉,吃蛋白粉真的有用嗎?醫師:1種情況不能吃

     

    醫學角度:有吃蛋白粉,肌肉體積會明顯增大

    每個健身新手可能都會遇到「要不要吃蛋白粉」的問題,因為健身時,教練可能會說要食用蛋白粉。對此,復健科醫師侯鐘堡說明,根據醫學角度,把做運動的分成2種人,一種人是正常飲食,另外一種人是食用蛋白粉來增加蛋白質的攝取,這2種人若一起去做同樣的運動訓練,那麼有食用蛋白粉的人,肌肉一定會長得比較好,經過同樣時間的訓練之後,肌肉體積會明顯增大。

    延伸閱讀:運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況

     

    腎臟疾病者不能吃蛋白粉

    不過,侯鐘堡表示,有一些狀況之下,是不適合吃蛋白粉的,例如有腎臟疾病者,因為吃蛋白粉,腎臟無法代謝這些過多的蛋白質,反而會造成尿毒症的問題,所以有腎病的人,不能使用蛋白粉。

    延伸閱讀:失眠又胃食道逆流,竟是「減脂增肌」後遺症? 醫提醒睡前3小時別這樣做

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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