心浮氣躁？悶熱失眠？中醫推薦女性夏季飲食要吃「它」這個食物還能減少曬傷風險

夏天天氣炎熱，各地已連日高溫，許多民眾熱到汗如雨下，尤其是女性朋友更是容易感覺心浮氣躁！中醫師謝彌堅表示，夏天氣溫過旺，許多女性會出現煩躁、悶熱、失眠、心浮氣躁等現象，建議可以多吃「紅色食物」，如紅豆、紅棗、蕃茄等，能夠有助血脈，幫助體內血液流動脈絡；尤其根據研究顯示，蕃茄還能降低40%曬傷風險。

看更多：天氣超熱正確刮痧法學起來！中醫師曝刮痧訣竅 緩解身體熱症、肩頸痠痛、頭暈頭痛

夏天吃「紅」有益血脈

謝彌堅指出，人體是需要足夠的「火」來讓五臟六腑運行，夏天因為氣溫過旺，導致交感神經過於亢奮，所以容易出現煩悶、急躁、失眠、嘴破、頭昏腦脹等不適症狀，因此推薦女性朋友夏季飲食可多吃屬火的「紅」色食物，有益血脈，如紅豆、紅棗都是不錯選擇。

看更多：熱傷害不只1種，「熱中暑」會要人命！運動太久不能只喝水，電解質不可少

謝彌堅也補充，但煩躁、煩悶也有可能是因為艷陽高照，擔心曬黑曬傷等的內心焦慮而導致；民眾若出現類似的不適症狀，且過於困擾，不妨就醫接受醫師診斷。

除了紅豆、紅棗等紅色食物外，謝彌堅也建議，也可多食用「最防曬」的食物蕃茄，蕃茄含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。謝補充，研究顯示，每天攝入16毫克左右番茄紅素，還可降低40%左右的曬傷危險係數！

看更多：老是喜歡喝冰水？小心是體內廢物太多！中醫師曝3方法改善身體上火、熱氣太多

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

→健康2.0APP 最新功能防疫小幫手，幫你防疫還讓你抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】