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脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/05/05 16:28
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  • 有句成語「理直氣壯」,在醫師眼中「脊直則氣壯」,脊柱與免疫力有關,建議早晨起床做「脊椎操」,脊椎正了,免疫力才會好。

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    脊柱與全身健康關係

    心臟內科暨整合醫學醫師林承箕指出,脊柱與全身健康都有關係,舉例來說,第一節頸椎歪的人,往往睡眠就不好;第二節頸椎歪的人,往往有聽力、 暈眩問題;第六節頸椎歪的人,則容易胃食道逆流;第七節的頸椎與甲狀腺問題有關。

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    林承箕表示,早晨起床是一天當中,脊椎最鬆的時候,此時運動可以事半功倍,建議刷牙、洗臉、大小號後,再躺回床上做「脊椎操」,就能提升免疫力,打造超強體質。

     

    脊椎操

    ❶腦袋最突的地方「枕骨粗隆」靠近床緣上端。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

    ❷兩手臂抬高往後放。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

    ❸雙腳彎曲,左右轉動脖子。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

    ❹雙腳彎曲,依序左右轉動雙腳、骨盆、脊椎、頭部。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

     

    ❺持續轉動身體,身體會逐漸往上。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

    ❻身體慢慢回到原位。

     

    脊椎正了免疫才會好!晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

     

    4種人不建議做脊椎操

    林承箕說明,進行「脊椎操」時,首先將頸部慢慢壓鬆,接著轉動全身脊椎,會聽到身體骨頭喀喀作響,此時,也會感覺某些部位痠痛,建議加強轉動,效果也會越好。

     

    不過,林承箕提醒,患有高血壓、椎間盤突出,以及曾發生中風、頸部脊椎開過刀的人,就不建議進行「脊椎操」。

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    脊椎正直 免疫力才會好

    基隆長庚中醫科主治醫師黃澤宏指出,脊椎屬於中醫的「督脈」,督脈是指會陰到人中穴,與整個脊柱的排列相關,從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎到薦椎,支配不同的交感神經系統及副交感神經系統,影響人體的五臟六腑。

     

    黃澤宏強調,免疫系統中最重要的巨噬細胞、自然殺手細胞、T細胞及B細胞,與淋巴系統及神經系統有密切關係。因此,脊椎維持在正確狀態,對於身體免疫力有很大的幫助。

     

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