大家都在看
member-icon

騎車這種坐姿會傷脊椎! 醫:遠離脊椎側彎日常生活中4大惡習要避免

曾金月 報導 2020/07/13 19:23

share with lineshare with fb
copy link

在郊區的道路上,常會看見很多騎士在彎道時,把身體歪向一側的壓車畫面,有人覺得帥、技術好,也有人憂心他們的安全問題,歪斜的身體難道不怕脊椎側彎嗎?骨科醫師提醒,80%的疾病與脊椎有關,日常生活中常見4大傷脊椎行為,大家一定要避開。

延伸閱讀:緩解脊椎壓力!1招收緊核心肌群 「仰躺空中踏步」背痛不見了

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

脊骨保健達人鄭雲龍指出,身體隨時會處在一個動態平衡上,騎車過彎道時,為了要維持動態平衡,騎士的壓車行為反倒是對的,但不致於因此而脊椎側彎。倒是在一般馬路上,他時常發現很多人騎機車時臀部總是歪歪的,甚至是駝背騎車,這些日常的習慣動作其實對脊椎健康不利。

 

騎車正確的坐姿

騎車時正確的坐姿是坐骨要壓在正底下,想像在量身高,保持上半身挺直但是身體是放輕鬆的狀態,手肘自然放在把手上,但不能放得太開,這樣很容易駝背。至於坐後座的人,關係親密的人可扶住騎士的腰,或是雙手微微扶著後面的把手。

 

鄭雲龍指出,因為騎車時,路面上難免有坑洞,就會有震動,上半身不能完全緊繃,所以要抬頭挺胸但要有點彈性,以免煞車時產生揮鞭效應。 

 

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


80%的病痛與脊椎有關

中醫大附醫微創脊椎科主任張建鈞指出,80%的病痛與脊椎有關。頸椎與偏頭痛、暈眩、視覺聽覺障礙、肩頸痠痛、手麻痛無力有關;胸椎與呼吸困難、神經痛、下肢無力;若是腰椎則坐骨神經痛、慢性下背痛、排尿排便功障礙、不孕(嚴重脊髓損傷);薦椎與慢性背痛、腸阻塞有關。

 

 

四大生活惡習造成脊椎側彎

他指出,以下四種是民眾在日常生活中最常出現傷害脊椎的習慣,最好能儘量避免:

延伸閱讀:消除疼痛第一步:揪出你的20個錯誤日常動作!

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

一、翹腳、托下巴

傳說中翹腳會傷脊椎是真的嗎?張建鈞提到,2016年復健科雜誌上有篇研究,受測者翹腳跟托下巴的動作10分鐘後,再去測量脊椎的角度,結果發現原本正常的脊椎,只要10分鐘結構就不正常。因而被認為,長期在處於翹腳、托下巴等姿勢,確實是有可能會有影響脊椎的角度。

 

二:久坐

久坐是現代人常見的生活形態,張建鈞認為只要坐30分鐘就是久坐,建議時間到了最好起來走動一下。椎間盤是人體最大的避震器,若長時間坐著很容易造成椎間盤突出。

延伸閱讀:久坐又愛翹腳!小心「假性坐骨神經痛」上身 快學4招遠離屁屁痛

 

三、低頭看手機

張建鈞說,低頭其實頸椎往前力量比較大,受力比較多。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


四、搬重物

搬重物的時候不能用腰的力量,而是應該要彎髖關節、彎膝蓋,但腰要打直,大家可觀察搬家工人的姿勢,他們的腰其實是打直的,才不容易受傷。

 

張建鈞有位病人只是搬件東西,就椎間盤突出壓迫神經,導致暫時性的癱瘓,幸好及時動手術,避開憾事發生。

 

6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

 

相關文章:

脊椎側彎了?1分鐘檢測天天5分鐘,快來做2運動自我保養脊椎

脊椎變形了!你還敢翹二郎腿?

脊椎異常,病痛都來!1招躺著「扭動」脊椎變柔軟、側彎回正

脊椎側彎不治療,疼痛糾纏20多年!還會呼吸困難、消化不良、活動力

 

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜