騎車這種坐姿會傷脊椎！ 醫：遠離脊椎側彎日常生活中4大惡習要避免
曾金月 報導 ｜ 2020/07/13 19:23
在郊區的道路上，常會看見很多騎士在彎道時，把身體歪向一側的壓車畫面，有人覺得帥、技術好，也有人憂心他們的安全問題，歪斜的身體難道不怕脊椎側彎嗎？骨科醫師提醒，80%的疾病與脊椎有關，日常生活中常見4大傷脊椎行為，大家一定要避開。
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脊骨保健達人鄭雲龍指出，身體隨時會處在一個動態平衡上，騎車過彎道時，為了要維持動態平衡，騎士的壓車行為反倒是對的，但不致於因此而脊椎側彎。倒是在一般馬路上，他時常發現很多人騎機車時臀部總是歪歪的，甚至是駝背騎車，這些日常的習慣動作其實對脊椎健康不利。
騎車正確的坐姿
騎車時正確的坐姿是坐骨要壓在正底下，想像在量身高，保持上半身挺直但是身體是放輕鬆的狀態，手肘自然放在把手上，但不能放得太開，這樣很容易駝背。至於坐後座的人，關係親密的人可扶住騎士的腰，或是雙手微微扶著後面的把手。
鄭雲龍指出，因為騎車時，路面上難免有坑洞，就會有震動，上半身不能完全緊繃，所以要抬頭挺胸但要有點彈性，以免煞車時產生揮鞭效應。
80%的病痛與脊椎有關
中醫大附醫微創脊椎科主任張建鈞指出，80%的病痛與脊椎有關。頸椎與偏頭痛、暈眩、視覺聽覺障礙、肩頸痠痛、手麻痛無力有關；胸椎與呼吸困難、神經痛、下肢無力；若是腰椎則坐骨神經痛、慢性下背痛、排尿排便功障礙、不孕（嚴重脊髓損傷）；薦椎與慢性背痛、腸阻塞有關。
四大生活惡習造成脊椎側彎
他指出，以下四種是民眾在日常生活中最常出現傷害脊椎的習慣，最好能儘量避免：
一、翹腳、托下巴
傳說中翹腳會傷脊椎是真的嗎？張建鈞提到，2016年復健科雜誌上有篇研究，受測者翹腳跟托下巴的動作10分鐘後，再去測量脊椎的角度，結果發現原本正常的脊椎，只要10分鐘結構就不正常。因而被認為，長期在處於翹腳、托下巴等姿勢，確實是有可能會有影響脊椎的角度。
二：久坐
久坐是現代人常見的生活形態，張建鈞認為只要坐30分鐘就是久坐，建議時間到了最好起來走動一下。椎間盤是人體最大的避震器，若長時間坐著很容易造成椎間盤突出。
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三、低頭看手機
張建鈞說，低頭其實頸椎往前力量比較大，受力比較多。
四、搬重物
搬重物的時候不能用腰的力量，而是應該要彎髖關節、彎膝蓋，但腰要打直，大家可觀察搬家工人的姿勢，他們的腰其實是打直的，才不容易受傷。
張建鈞有位病人只是搬件東西，就椎間盤突出壓迫神經，導致暫時性的癱瘓，幸好及時動手術，避開憾事發生。
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