鈉是維持人體機能正常運作的必需元素；但鈉攝取過高，會增加罹患高血壓的風險。要如何避開高鈉地雷食物呢？營養師趙函穎點名6種夏日隱藏版高鈉食物，要特別留意。
延伸閱讀：「減肥神器」小黃瓜！營養師揭小黃瓜最佳吃法 利尿、減脂、降血壓
趙函穎指出，根據衛福部建議，正常人每日鈉攝取量應低於2400毫克，相當於6公克的鹽；如果是三高疾病患者，每日鈉攝取量應低於2000毫克，相當於5公克的鹽。
6種夏日隱藏版高鈉食物
❶運動飲料
運動飲料的鈉含量是建議攝取量的1/10，建議喝運動飲料一定要對水。
❷麵線
麵線的鈉含量非常高，超過一天的鈉攝取量。
延伸閱讀：一碗乾麵線 含鈉量就超標？營養師解答了
❸涼麵
涼麵的麵條是用油麵做的，而麵粉製品的鈉含量很高，尤其油麵的成分還有小蘇打、泡打粉等，都會增加鈉含量，占一天的鈉攝取量1/2。另外，涼麵的醬料如麻醬，或是搭配的味噌湯，也都是高鈉食物。
延伸閱讀：泡麵怎麼煮最Q彈？雷神主廚公開煮泡麵秘訣 教你用泡麵做夏日消暑涼麵
❹蘇打餅乾
蘇打餅乾的原料蘇打粉，就是碳酸氫鈉，占一天的鈉攝取量1/3。
延伸閱讀：胃食道逆流該怎麼吃？快吃蘇打餅乾可中和胃酸 江坤俊1招改善口苦
❺白吐司
麵粉製品的鈉含量很高，占一天的鈉攝取量1/4，建議一片為限。
❻零卡果凍
一小顆的零卡果凍，就有200毫克的鈉，如果一天吃10個，鈉攝取量超過2000毫克，另外，蒟蒻麵也不建議多吃。
3種人鈉過量 當心血壓飆高
營養醫學專家劉博仁提醒，甲狀腺功能低下、腎上腺功能不足、腦部抗利尿激素過多等內分泌疾病者；如果自行補充鈉，可能造成血壓飆高，要特別注意。
延伸閱讀：1包零食就超標！遠離「全球死亡頭號殺手」，5種少鈉吃法你要知道
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
別踩雷！這些食物吃起來不鹹，但都是隱藏版「高鈉食物」
吃太鹹很傷「心」！少碰為妙的7種高鈉食物
每年230萬人因「吃太鹹」喪命，正確吃鹽救自己一命
一碗牛肉麵有5克鹽！營養師教這招，享美食不怕高血壓
