藝人李翊君摔倒扭傷右腳踝檢查竟骨裂！物理治療師授3招保骨操，防骨鬆老化，訓練肌力平衡防跌倒

藝人李翊君今年3月不慎摔倒，扭傷腳踝，以冰敷立刻急救，就醫檢查發現居然是骨裂，後續雖經治療，但傷況嚴重，走路行動困難，只能以輔行器行走；直到10月時，李翊君自曝已嘗試中西醫各方面治療，但仍走路怪怪，骨頭有亂長的感覺。

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外傷治療依循「P.R.I.C.E」

彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，不論是扭傷或撞到，只要是外傷，皆是先冰敷為原則。最常做就是「P.R.I.C.E」：保護、休息、冰敷、加壓、抬高。至於要如何判定腳踝是扭傷還是骨折？王說，扭傷後如果還能走，那就只是扭傷；但若痛到無法行走則是骨折。

至於李翊君為何經過半年，仍未痊癒？王偉勛指出，因不清楚李翊君是否已更年期，但停經後婦女骨質會變差。另外就是，許多人扭傷後會嘗試走動，結果越走越痛，但其實骨折之後不應該行走。王補充，骨折癒合大概要3個月，但前面6個禮拜須好好保護它。

３招保骨操，防骨鬆老化，訓練肌力平衡防跌倒

預防勝於治療，物理治療師簡文仁親授3保骨操，預防骨老化

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動作1：雙腳微蹲，兩手舉起，往左、往右伸展。此動作隨時都可以多做。

動作2：手握拳頭，往前擴胸，跨一步回來，這個動作像是前後弓箭步，若無法保持平衡記得跨步不要太大。簡文仁說，此動作可強化背肌、髖關節靈活。

動作3：加強版甩手功，身體挺拔，雙腳打開微蹲，雙手往後擺時，腳後跟翹起來；手往前擺時則腳尖翹起。

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◎ 諮詢專家／王偉勛醫師‧簡文仁治療師

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