老了說話有氣無力、病懨懨？「當頭砲」提升元氣、活力 改善軟弱無力
郭庚儒 整理 ｜ 2021/02/09 10:31
俗話說「外練筋骨皮，內練一口氣」，可見丹田的重要。養生氣功專家李章智提供1招太極「當頭砲」，透過強化丹田力量，增強元氣與活力，改善軟弱無力的狀況。
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當頭砲 增強元氣
丹田位於身體的骨盆腔，在氣功的訓練裡，丹田也扮演重要的角色。李章智表示，「當頭砲」招式可強化丹田力量，而丹田是人體能量匯聚的地方，當匯聚的能量增加，人體就會呈現精神十足、聲音宏量及動作迅速。
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「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳，保留了太極拳的核心拳理及文化特色，練習要領兼顧身心均衡，並且透過觀想的方式，讓練習者在身心的觀照上提升，感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化，並練習與天地能量進行交流對話。
當頭砲
❶重心落於右腳，左腳抬起，雙手向下拉，置於丹田。
❷左腳前移成左邊弓步，雙手由下往上捲起，經由丹田到胸口，雙手順勢螺旋打出，左手上，右手下。
❸如此反覆練習這個動作10次，然後反方向練習。
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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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