益生菌也能助眠! 補充舒眠益生菌養出好眠體質

失眠已是現代文明病，根據統計，台灣每年共吃掉10.5億顆安眠藥，堪稱亞洲第一。

不過當有睡眠困擾卻擔心藥物副作用，除了諮詢家醫專科醫師，鍾曜任建議可選擇補充助眠的營養素，例如色胺酸是血清素的原料；芝麻素可以幫助調節跟睡眠有關的神經傳導物質分泌；歐美很熱門的番紅花萃取物更可幫助身體抗發炎，並且讓跟睡眠有關的神經傳導物質運作得更好，提高睡眠品質。

近年研究也顯示，益生菌不只顧腸道、助消化，對睡眠也有幫助！國外研究提出「腦腸軸」概念，腸道如果好大腦就會好，特殊菌株的益生菌可藉由改善腸道環境，讓血清素的分泌吸收更穩定，增加深層睡眠。

市面上有很多幫助入睡的保健品，家醫專科醫師鍾曜任更進一步補充，失眠成因複雜，相較單一成分，選擇複方的舒眠配方更能全面打造易眠體質，像是添加番紅花、芝麻素、色胺酸、GABA的舒眠益生菌，提供安心又有效的解方幫助放鬆、入睡。

鍾曜任最後也分享改善睡眠的三個方法，第一是放鬆，睡前多讓自己放空、透過肌肉放鬆或冥想來減輕白天壓力。第二是營養均衡，透過營養素攝取，讓神經能夠穩定。第三是改善腸道健康，腸道健康顧得好，精神就會好。