調節血壓靠這招！彥寬老師「八卦功」疏通心經 穩定心臟血管循環
郭庚儒 報導 ｜ 2021/10/18 10:40
高血壓不再是中老年人的常見疾病，很多年輕族群也有這個問題，因為體重超重的人越來越多，每3個人就有1人高血壓；每4個死亡人數中，就有1人死於心血管疾病。氣學管理專家彥寬老師呼籲，保養心血管應該從年輕就開始，中年過後更要有持續量血壓或記錄血壓的習慣。
高血壓是國人很普遍的亞健康現象，主要是飲食習慣西化、脂肪攝取過高，再加上運動不足，罹患心臟病、高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病的人越來越多。特別是肥胖者身上堆積過多的脂肪、熱量，比一般人更容易造成血管阻塞及血管硬化，而加重心臟負擔，使血壓升高，提高心肌梗塞、中風等心腦血管疾病發作的危險。
看更多：教你分辨虛胖還是實胖！彥寬老師「行氣消肉法」 促進新陳代謝、肥肉不堆積
調節能力差 血壓忽高忽低難控制
彥寬老師提到，四季有冷熱溫差變化，人體的血管受到熱漲冷縮的刺激，會使血壓產生高低浮動。例如冬天冷，血管收縮，血壓會略為升高；夏天熱，血管擴張，血壓會稍微下降，如果本身元氣不足，又遇到氣候不穩定，溫度變化大的侵擾，就容易在血壓上反映出不平穩。
當人體受到密集的忽冷忽熱改變，皮膚毛孔不斷的一開一合，血管也快速的一張一縮，其實是對人體調節能力的一大考驗。尤其是在疲憊、衰弱及老化狀態下的人，調節能力低弱，就很容易感到身體不適，像是血壓不穩、腰痠背痛、睡眠不好、沒有胃口、排便困難、心煩氣躁等，顯示出身體的元氣已經耗損過度，嚴重不足了。
看更多：春天慎防中風、高血壓！「上泳顫掌」舒筋活血 消除疲勞、遠離春病
彥寬老師特別提醒，平時手腳末梢循環不順暢的人，容易有頭暈、頭痛、肩頸痠痛、身體疲勞等症狀，也會加重高血壓、糖尿病等病症。
氣功清內熱 調理五臟平衡陰陽
早在幾千年前的中醫，已經有高血壓的相關記載。古時候沒有高血壓這個名詞，也沒有血壓計；但是中醫卻發現到，人體陰陽失衡引起的上火，會出現頭暈、頭痛、耳鳴、心煩等症狀，都是高血壓的表現。
彥寬老師提到，很多人平時飲食不正常，又缺乏運動，體內堆積太多垃圾毒素，無形中也累積了內火。
看更多：冬天也要防上火！白雁老師「降火功」調理五臟 調節血壓、趕走負面情緒
中醫說的火，代表的是元氣、陽氣，能夠提供人體能量。但是如果火力過盛，就會導致陰虛火旺，這把火也會變成虛火、內熱，讓人長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便也不順，還容易發脾氣、情緒激動、血壓升高，都是陰陽失衡引發了內火。
換句話說，當人體陰陽失衡，氣血津液生成不足，五臟就會失調，容易引起臉紅、眼紅、頭痛、頭暈、耳鳴、痠痛等上火症狀。像高血壓就是典型陰陽失調，所引發的健康問題。
彥寬老師說：「其實人體自己就有能力去調控火力，平衡陰陽」，建議平時可以練習「八卦功」，自我調節身體。特別是小拇指上翹的動作，就是在疏通心經，有穩定心臟血管循環的功能，帶動清氣上升，濁氣下降，就能調節血壓及心情，有效改善疲累消除痠痛，還能幫助睡眠、調理腸胃功能，讓身體回復到輕鬆有活力的狀態。
看更多：正午日曬恐傷心！白雁老師「平心降壓法」 遠離中風威脅
八卦功 調節心經、穩定血壓
好處：疏通心經，穩定心臟血管循環的功能，有助調節血壓及心情，改善疲累、消除痠痛、幫助睡眠、調理腸胃功能。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷兩手手心朝上，平放在小腹的位置，左手小拇指上翹，沿著身體前線向上，到頭頂的高度翻掌，手心朝下向下落，回到小腹的位置上。
❸左手做完換右手，雙手輪流上抬落下，持續練習3分鐘。
看更多：白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因 3招吃飯遠離三高、癌症
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
