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養生

冬天也要防上火!白雁老師「降火功」調理五臟 調節血壓、趕走負面情緒

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/11/30 10:45
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  • 台灣的冬天經常陽光普照,甚至出現近30度的高溫,氣學管理專家白雁老師提醒,冬天如果集合了高溫、進補、情緒波動大等因數,人體肯定要上火;尤其天氣太熱,人體內火消不掉,很多人上火嚴重,也容易引發或加重抑鬱情緒,如焦慮症、抑鬱症及失眠問題。

     

    天氣反常 人體氣機不和

    中醫有句話說:「冬暖必起溫病」。從氣學角度來看也是如此,冬天該冷不冷反而炎熱,這種反常的氣候會導致人體氣機不和,很容易出現頭痛、頭暈、發熱、睡不好、鼻塞、鼻子乾、喉嚨乾、大便乾等熱症。

     

    正常來說,冬季陽氣內斂,人體的陽氣也處於「閉藏」的狀態,皮膚氣孔緊縮,活動量減少。反過來說,暖冬陽氣不能潛藏,陽氣外泄就容易使人疲勞、易怒、煩躁、抑鬱、焦慮或失眠。

    延伸閱讀:3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    白雁老師提到,冬季抑鬱會明顯表現在5個地方:

    ❶嘴上起皰,皰疹復發。
    ❷對什麼都提不起勁。
    ❸失眠或嗜睡。
    ❹免疫力下降,感冒好不了。
    ❺煩躁不安。

     

    人體4把火誘發情緒病

    從中醫學來說,上火是人體陰陽失衡出現了內熱。白雁老師從氣學管理角度說明,上火代表身體氣血運行有問題,循環出現障礙,才會造成臟腑機能失調,容易形成胃火、肝火、心火、肺火上炎。

     

    舉例來說,平時太勞累,作息不正常,脾胃不斷積濕積熱,就容易出現胃火,這種虛火常帶來失眠、胃口不好、舌頭紅、便祕等症狀;還有很多人飲食不節制吃出胃火,這種實火症狀就是口臭、口腔潰瘍、大便乾硬。

     

    中醫認為火氣通於心,天氣熱,很容易讓人心情煩躁,情緒波動大,特別想發火,這就是身上有內熱,心火旺的表現,此外還會出現口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛,心煩氣急等症狀。

     

    還有經常熬夜的人,容易肝火旺,表現是情緒急躁,愛發脾氣,還常常頭脹頭痛、睡眠不穩、口乾口苦等症狀;至於肺喜潤惡燥,乾燥高溫的氣候容易讓人肺火過旺,會有情緒煩燥、咽喉痛、口鼻乾、咳嗽、皮膚乾燥現象。

    延伸閱讀:肩背腰疼痛可能是肺不好!「清肺二式」養肺護肺 改善胸悶、咳嗽、氣喘、痠痛

     

    練氣功排出多餘的火氣

    當人體有內熱,需要有出口把火排出去,這時疏通經絡是消滅火氣最有效的方法。例如練氣功就是在通經絡、調五臟,透過補氣來調整體內的能量,讓身體隨時保持運行良好的狀態。

     

    白雁老師指出,練氣功的人,不管天熱天冷,每天規律的練功,就是在調節身體的氣血運行達到陰陽平衡。她說:「這樣的人較能適應各種氣候變化,也不怕偶爾吃太多太補,身體沒能力運化,因為每天練功都在加強身體的轉化能力。」

     

    如果在冬天時常感到心情煩躁、火氣上升,白雁老師建議,練習「降火功」,不但能疏通脾胃經,調理五臟,也有調節血壓和心情的功效,練習幾分鐘,就能感覺打嗝、排氣、出汗增加,而且心情放鬆、身體舒暢。

    延伸閱讀:正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風

     

    降火功,補氣排濁抗憂鬱

    好處:調節情緒,舒緩壓力,穩定心情,消解緊張、焦慮、憂鬱,改善失眠。

     

    功法練習:

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立。
    ❷兩手掌心朝上,慢慢從小腹的位置往上抬起,至胸前的氣戶穴。
    ❸右手順著胸前脾胃經向下甩出去,手指指尖朝外,眼神同時看著指尖。
    ❹頭轉向左邊,換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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