你正在吃維生素B群嗎?小心過量恐導致髖部骨折
曾金月 報導 ｜ 2019/11/21 11:57
你正在吃維生素B群嗎？它的好處－提神、抗疲勞，相信大部分人都知道。但醫師提醒，最新有一篇研究指出，停經後女性服用Ｂ群過量，會增加髖部骨折的風險50％。
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示意圖／TVBS
B群的功效
維生素Ｂ群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等成分。
安南醫院骨科方啟榮醫師提到，B群因為是水溶性維生素，相較之下容易代謝，也因此B群有著提神、抗疲勞神藥美名之稱。
維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫，可幫助人體維護神經、內分泌系統以達到情緒的平衡。
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研究：過量維生素B6及B12增加骨折風險
方啟榮指出，2017年一篇外國期刊Journal of Bone and Mineral Research (JBMR)發表中提到，經過2分雙盲的盲測研究發現，過多維生素B6及B12劑量的使用會增加髖部骨折的機率，這引起《美國醫學會雜誌》JAMA的興趣。
因此，今年2019年《美國醫學會雜誌》JAMA發表由1984年至2014年統計共7萬多個停經後婦女之報告顯示，發現到過多的服用維生素B6及B12，的確會增加髖部骨折的機率，尤其對於服用維生素B6大於35mg/d與維生素B12 大於20 μg/d的範圍群組婦女朋友來說，足可見幾乎是增加50%的風險。
適量攝取就好
不過方啟榮表示，這畢竟是統計資料，研究人員無從得知這些女性是否在生病之後才服用營養補充品，也還無法確定B6及B12造成髖部骨折機率增加的確切原因，尚待日後醫學上的進一步證實。
維生素B群的補充依然有其重要性，最重要的是切記勿過度服用就好，凡事過與不及都不好。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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