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醫療

「我們正在坐死自己!」最危險的生活習慣 專家教你趨吉避凶

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/01/21 13:02
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  • 美國梅約診所詹姆士李文(James Levine)博士曾提到:「久坐比抽菸更危險,殺死的人比愛滋病多,比跳傘更凶險。」「我們正在坐死自己!」醫師也指出,長時間久坐不動除了反應變遲鈍,也可能會引發一連串疾病,包含肥胖、高血壓、中風等,甚至增加死亡率。

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    「我們正在坐死自己!」最危險的生活習慣 專家教你趨吉避凶

    示意圖/TVBS

     

    久坐不動 小心血栓找上你

    奇美醫學中心復健部物理治療師陳輝宇指出,近年來中風人口的罹病年齡有逐漸下降的趨勢,在門診接觸到的病人中,45歲以下、年輕型腦中風個案數目逐年提升,其中又以栓塞型中風所占的比例最高。

    延伸閱讀:醫師竟也腦中風!破解5大誤解:冬天容易腦中風?胖子是高危險族群?

     

    陳輝宇表示,現代人除了上班需要久坐在辦公桌前,另外還有很大一部分的時間是坐著使用手機或看電視,像是植物一般動也不動。一般而言,長時間久坐不動除了會讓反應變遲鈍外,還會引發身體的疾患,例如:頸部、背部及腰部的疼痛,更有可能進一步引發肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病、中風,甚至會增加死亡率。

     

    陳輝宇也提到,古博文教授在其一系列老年人靜態行為問卷發展研究中指出,台灣老年人平均每日總靜態時間約8.2小時,古博文教授在文獻中同時引述近年一項統合分析顯示:成年人每日久坐超過7小時,將會開始增加整體死亡率,久坐超過10個小時以上,則會增加34%的風險。

    延伸閱讀:坐太久容易靜脈栓塞  除了起身運動,這樣轉動腳板也預防

     

    每30分鐘起來動一下 維持體內良好循環

    若要減少久坐帶來的身體負面影響,陳輝宇建議,試著每隔30分鐘起來伸展一下筋骨!以下是幾個可以利用辦公桌椅進行的伸展與肌肉收縮運動,目的是為了讓體內維持良好的循環,如此才能趨吉避凶,避免因久坐不動,產生血栓,造成無法挽回的遺憾。

    「我們正在坐死自己!」最危險的生活習慣 專家教你趨吉避凶

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    ◎ 圖片來源/奇美醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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