最近好像反應變慢了？快來檢視生活中8個會傷害大腦的因素，你中了幾個
曾金月 報導 ｜ 2020/04/24 12:43
最近大家待在家裡的時間比較多，吃零食、窩在沙發追劇的機會變多，不知有沒有發現到，好像反應有點變慢了？腦神經科醫師林志豪指出，宅在家裡有8種會傷害大腦的因素，趕快來檢視一下，它們是否出現在你的生活中。
一、喜歡吃太甜、太鹹或太油的食物
太甜太油、太鹼的食物會讓人變肥胖，肥胖之後就會導致血管硬化，影響到營養的吸收，也會影響到神經的發展。
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當大腦循環不好，神經營養不良時，就會導致大腦容易萎縮，會傷害腦部。
二、噪音
聽音樂音量不要開太大。大家都知道噪音會導致聽力受損，據研究聽力受損，其實也會增加阿茲海默症或是失智症的機率。
三、缺乏與人互動
待在家裡時就像生活在黑暗的環境，沒有陽光的照射，都會使人比較容易憂鬱；因為缺乏陽光照射的關係，維生素D也會缺乏，這會影響到腦部的發展。
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另外減少跟人家互動，減少知識性的一些對談和閱讀，對腦部也比較容易會造成傷害。
四、失眠
睡覺對腦部的鞏固與發展有非常重大的影響。很多人長期失眠，其實都會導致腦部它在排泄代謝物的時候效率會變差。
晚上睡覺時淋巴系統會打開，讓一天當中所產生的毒素代謝物有效排除，而睡眠不好，這些代謝物就會累積在腦部，長久之下就造成腦部的傷害。
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五、慢性病
這點非常重要。如果有高血壓、糖尿病、膽固醇應該要及早治療，這些都是隱形殺手，會造成動脈硬化，長期下來導致腦部的血液循環變差，就會造成腦部的傷害。
六、腦部外傷
大腦外傷會造成腦部受損，例如騎機車時一定要戴安全帽，在做運動的時要自己保護大腦，以免跌倒時造成成蜘蛛膜下出血有可能會喪命。
七、空氣汙染
空氣汙染會影響腦細胞發展，細懸浮微粒透過血液或進到腦細胞，會造成失智的機率會增加，也會造成動脈硬化的機率會增加。
八、酗酒跟抽煙
酗酒與抽菸都會造成血管硬化，讓細胞毒素增加，提升失智的機會。
保護大腦的方法
至於保護腦部的方法，林志豪推薦地中海型飲食，也就是多吃全穀類、莓果類以及堅果、多吃白肉少吃紅肉，選擇植物油或橄欖油，少甜食；建議大家多運動，多閱讀、多與人互動，做一些有意義的深度對談，或是玩些益智小遊戲如數獨等。
◎來源出處／林志豪醫師
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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