你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
醫療

為什麼明明飽了還想吃?當心是身體的求救訊號

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/26 10:37
  • 字體放大
  • 你應該也曾經發生過,那就是明明飽了,但還是想要吃東西,想起來了嗎?很神奇吧!但這種事情就是會發生。到底是為什麼呢?

    延伸閱讀:一個人吃飯容易變肥胖!BBC公布5種有效對抗肥胖小技巧 多吃4種「飽足感食物」助減重

     

    為什麼明明飽了還想吃?當心是身體的求救訊號

    示意圖/TVBS

     

    原因1:身體尚不適應使用脂肪

    身體尚不適應使用脂肪,或是脂肪難以分解提取使用,當你又將碳水化合物減少,就好像你遺失提款卡,現金花完,又一直往戶頭存錢一樣的道理。

     

    基本上,只要退回低醣飲食再適應一陣子,就能解決這問題。這幾乎都是一下子從習慣飲食,跳到生酮飲食的人,才會發生的情況。

    延伸閱讀:她大啖美食半年狂瘦10公斤!30年來體重始終維持46公斤

     

    原因2:微量元素不足

    身體缺乏某樣營養素時,就會依照你曾經在什麼食物攝取過這些東西的經驗,讓你突然想吃某些東西,例如缺乏維生素C,那麼你可能就會想吃辣的。

     

    如果你缺乏某些營養,且就算吃飽了也沒補到那些營養,讓身體依然缺乏,就會出現這種尷尬的情況。

     

    如果不能確保飲食多樣化,最好每2天補充一次微量元素,特別是鈣、鈉、鉀、鎂等,要多吃內臟、大骨湯、海菜。

    延伸閱讀:吃蘿蔔、蘋果別削皮 南瓜、檸檬、葡萄連皮帶籽吃抗癌效果更好!營養師揭1招有效控制血糖

     

    原因3:來自腸道菌的呼喚

    體內的腸道菌也需要吃東西,你越常吃什麼東西,就容易養出某類的細菌。有一天,你突然不吃那些腸道菌喜歡的東西了,腸道菌沒有食物,腸道菌自然會有管道能跟你溝通,這時也會出現這種情況,那就是腸道菌在跟你「哭餓」。

     

    若是採用循序漸進的改變方式,就不會有這個問題,或是可以嘗試多添加益菌食物在飲食中,另外,咖啡灌腸也是一個不錯的選項。

    延伸閱讀:「長壽牛奶」優格!富含益菌、維生素B群 2種吃法瘦身、提升免疫力、維持腸道健康

     

    原因4:壓力

    人的大腦主要的功能就是趨吉避凶,而高碳水化合物、高脂肪、高鈉的食物,會讓大腦有愉悅感,可以讓人暫時逃離壓力,身體也會記住這個機制,所以當人有壓力時,大腦就會想起有些東西,可以降低減少你的壓力,提醒你去吃這些東西,其他類似的東西就是毒品和酒。

     

    ◎ 本文摘自/《生酮哪有那麼難!:最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮》陳世修(Martyn) 著  
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    少喝水也會高血壓!醫學博士教你喝水救命 公開餐前、餐後喝水最佳時機
    冰淇淋、冰棒、剉冰哪個好?營養師教你吃冰消暑不怕胖 2招有助改善吃冰頭痛

    外食族減重免挨餓 美女營養師開菜單讓你吃飽又能瘦